Hvordan gi deg selv en massasje av hele kroppen hvis du mangler et ekstra par hender

Hvordan gi deg selv en massasje

Som om du skulle til spaet, sørg for at du blokkerer litt stille tid til å utføre massasjen på forhånd. Selv 30 minutter skal gjøre susen. "Hvis du kan, forbered kroppen din ved å ta en varm dusj eller et bad før massasjen for å slappe av musklene," sier historien. “Den sammensatte effekten av avslappede muskler blandet med massasjen din vil hjelpe deg å glede deg over berøring og skjebne vakkert.”

Gjør gjerne litt olje klar, tenn noen lys, sett på avslappende musikk, verkene. Deretter vil du begynne med å massere ansiktet ditt.

"Finn latterlinjene eller rynkene dine og prøv forsiktig å trekke fra seg vedheftene som rynker området sammen," sier Dan. “Gå sakte for å føle det som er under fingertuppene og trekk fingrene vekk fra hverandre, for nesten å skille rynken. Å starte med ansiktet ditt får deg kjent med lagene under huden.""

Arbeid gjerne litt olje i når du ivaretar resten av kroppen i disse slagene.

"Når du blir mer kjent, flytt ned nakken til skuldrene, nedover armene," sier Dan. “Flytt deretter til områdene i lårene, der du føler deg mer sår, der du ser cellulitter, der du finner innrykk av musklene. Føl hvor leddbåndene og sener festet til musklene dine.""

Hvordan gjøre det til en sensuell massasje

Hvis du ønsker å forføre deg selv litt, er prosessen mot en selvfølsom massasje veldig lik. Det handler egentlig mer om hvordan du bestiller opplevelsen. For dette vil du legge deg i en varm seng, med eller uten klærne dine. Deretter vil du starte med hodet.

"Ta noen få øyeblikk å ta noen dype åndedrag og begynn med en massasje i hodebunnen," sier historien. "Oppvarming litt massasjeolje i hendene og med fingertuppene, skyv opp i hodebunnen mot toppen av hodet, hold noen sekunder og slipp. Du kan gjøre dette i seksjoner i hele hodebunnen. Hvis du foretrekker å ikke bruke oljen i håret, er det greit å spare den for kroppen din og bruke en hårolje du liker.""

Du kan jobbe deg ned på lignende måte, som en vanlig massasje, ved å bruke olje helt ned. Og det er veldig valgfritt, men du kan være veldig forsettlig oppmerksomhet på de mer erogene sonene dine.

"Hvis du føler deg oppe for det, gjør dette også til en selvsøkende massasje der du innlemmer en bryst- og vulva-massasje," sier historien. "Du kan utdype strekene dine, tenk med dyp vevsmassasje-med hånden din, eller bruke en fleksibel kroppsmassør for behagelig rumlet vibrasjoner, eller bruke en keramisk massasje som glir lett over kroppen for ekstra sensasjoner.""

Nyttige verktøy for å gi deg selv en massasje

Det bringer oss til vår siste del: din selvmassasjeverktøysett. Disse elementene kan enten forsterke selvmassasjen din, eller hvis bruk av hendene føles som for vanskelig å mestre, kan du ta vare på massasjen helt.

1. Beste Jade Gua Sha skrapende massasjeverktøy, $ 18

"Hvis du har et koppesett hjemme eller et Gua Sha -verktøy, er det flott å jobbe de forskjellige områdene i kroppen med disse verktøyene å bryte opp arrvev eller bindevevsadhesjon," sier Dan. Bruk dette til å skrape og nesten polere huden din, så du blir velsignet med en duggfri, glatt, hudfarge. Når du er klar, kan du jobbe deg ned.

Handle nå: Beste Jade Gua Sha skrapende massasjeverktøy, $ 18

2. Jimmy Jane Massage Stone, $ 25

For noe litt sensuelt, anbefaler historien denne ultra-curvy massasjerock av seksuell velværemerke Jimmy Jane. Steinen er formbar for temperaturer, noe som betyr at den enten kan skru opp varmen eller kjøle ned såre muskler. Valget er ditt, men du er inne på en godbit uansett.

Handle nå: Jimmy Jane Body Massage Stone, $ 25

3. Rad Roller Deep Tissue Peanut Massage Tool, $ 25

Dette er ikke ment å være sexy, til tross for at det er bokstavelig blå baller (beklager, hvis jeg ikke kan se det, kan du heller ikke). Uansett, hvis du ønsker følelsen av en dyp vevssvensk massasje, kan dette simulere disse sensasjonene. Bare bruk trykk mens du var spredt på en hard overflate, som tregulv kontra en seng eller teppe. Litt ubehag er [tommelen opp emoji] for å få spenningen din låst opp. Mye av smerte er rett og slett ikke det vi sikter til, og kanskje slå opp stedet hvis du står overfor den motstanden.

Handle nå: Rad Roller Deep Tissue Peanut Massage Tool, $ 25

4. Trigger Point Performance Grid Foam Roller, $ 35

Du bruker kanskje allerede dine pålitelige skumruller for å komme deg etter en brutal trening, og hvis slik er tilfelle, du vet at det kan avlaste muskelsårhet. Hvis du vil ha en massasje som inneholder en god strekning, kan du sette rullen på jobb.

Handle nå: Trigger Point Performance Grid Foam Roller, $ 35

5. Svakom Emma Neo Interactive Warming Wand Vibrator, $ 129

Jeg tror vi har gått i full sirkel når det gjelder massasjestanden - det brukt å ganske enkelt være en eufemisme for en vibrator. I mellomtiden annonserer denne staven frimodig at det er en vibrator som kan gjøre deg orgasme i 20 forskjellige stiler ... og likevel bruker jeg den mest til massasjer. Jeg mener, det er det oppvarmet, folkens! Le alt du vil, men ingenting gjør at spenningen mellom skulderbladene mine smelter mer enn dette.

Handle nå: Emma Neo Interactive Warming Wand Vibrator, $ 129

6. Theragun Mini, $ 199

Theragun er det luxe gjenopprettingsverktøyet som er perfekt for å gjenskape en intens massasje av full kropp ... men prispunktet kan være litt bratt. Et fantastisk kompromiss du kan gjøre? Få Theragun Mini, en mindre versjon av den elskede enheten som kan gi deg en skikkelig dunking. Merk: dette er helt sikkert Ikke alternativet for en vulva -massasje, hold deg til staven for det.

Handle nå: Theragun Mini, $ 199

7. Sliquid Escape Massage Oil, $ 26

"For kroppen din, sørg for at du bruker massasjeolje av høy kvalitet med organiske ingredienser som Sliquid Escape Massage Oil," sier historien. "Alt vi legger på huden vår blir absorbert i blodomløpet, så organisk nøtt eller kokosnøttoljer er sunne, ideelle baseoljer med beroligende egenskaper for huden.""

Handle nå: Sliquid Escape Massage Oil, $ 26

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.