Hvordan komme deg over noen du er glad i og la deg finne ny lykke

Hvordan komme deg over noen du er glad i

1. Ikke bekjempe følelsene dine.

Det er en grunn til at terapeuter anbefaler å erkjenne følelsene dine og la dem flyte gjennom. "Følelser er som kvikksand, jo mer du kjemper mot dem, jo ​​dypere synker du," forklarer Rachna Buxani-Mirpuri, LMHC, grunnleggeren av Buxani Counselling Care. I stedet for å bekjempe følelsene dine etter et samlivsbrudd, sier hun for å tillate deg å føle tristhet og tap og jobbe gjennom disse følelsene, slik at du ikke blir hengt opp i enda lengre tid.

2. La det hele ut.

En del av å ikke bekjempe følelsene dine er å gi din tillatelse til å lufte, å gråte, skrike-for å slippe det hele ut. "Å ha et øyeblikk for deg selv og la tankene dine gå gjennom følelsene er primær når du kommer over noen du bryr deg om så dypt," sier Pataky. “Et mislykket forhold kan ta en toll både fysisk og følelsesmessig, og det er greit å sørge gjennom prosessen og gå gjennom følelsene.”

3. La deg gråte.

"Gråt er en flott måte å uttrykke følelser og gi kroppen din litt lettelse fra opphentet stress og smerte som vi føler når vi går gjennom et hjertesorg som denne," forklarer Pataky. “Det vil tillate kroppen din å frigjøre spenning og hjelpe deg med å gå videre når du slipper følelsene dine ut.”

4. Vær tålmodig med deg selv.

Å komme over noen (eller noe, for den saks skyld) tar tid. "Brudd kan føles som et død. “Avslutningen på et liv du trodde du ville ha sammen, separasjon av familie og venner og miste noen du brydde deg om veldig dypt. Tillat deg selv å behandle denne smerten og være forsiktig med deg selv. Følelsesmessig helbredelse kan være fysisk drenerende.”

5. Tilgi deg selv.

Enten du var den som startet oppbruddet eller ikke, sier Pataky at det er viktig å finne styrken til å tilgi deg selv (så vel som den andre personen) etter et samlivsbrudd. Hvis du ikke kan, vil du havne i en uendelig sirkel, og ikke kan gå videre. "I mange tilfeller klandrer vi oss vanligvis for ikke å forhindre at noe skjer, og det er her tilgivende deg selv trer i kraft," sier hun. “Du må forstå at noen ting er ute av hendene dine, og du kan ikke kontrollere enhver situasjon eller utfall.”

6. Ta vare på deg selv.

Så hjertebrodd som du kan føle, sier Buxani-Mirpuri at det er viktig å ikke forsømme deg selv under helbredelsesprosessen. "Øv deg på egenomsorg for kropp, sinn og sjel hver dag," sier hun. “Meditasjon, trening eller å ta et kurs i noe du liker er alle måter du kan øve på egenomsorg og hjelpe helingsprosessen.”

7. Bygg vennegruppen din.

Når du navigerer i et samlivsbrudd-eller ethvert hjerteskjærende livshendelse-er det viktig å ha et støttenettverk du kan lene deg på. "Å være sammen med dine kjære vil lette din helbredelsesreise og la deg få styrken du trenger for å innse at du kan være lykkelig igjen og at du har kontroll over fremtiden og suksessen din når det gjelder å komme over noen," Pataky sier.

8. Forstå at 'nedleggelse' er ikke målet.

Enkelt sagt sier Colette at nedleggelse er en løgn. "Du trenger ikke nedleggelse for å gå videre," sier hun. ”Og sjansen er stor for at nedleggelsen du leter etter kan innerst inne være å maskere en følelse av å håpe at det på en eller annen måte vil være et annet resultat. De vil be om unnskyldning, ta ansvar og være klar til å gi deg det du trenger. Men realiteten er at du kanskje aldri får den unnskyldningen du fortjener.”Med dette i bakhodet sier hun at du ikke trenger å ha en" Final Talk "for å gå videre. "Jeg vet at dette kan høres hardt ut, men alle 'samtalene' du hadde gjennom hele forholdet ditt var ikke nok til å endre avslutningen, hvorfor skulle dette være annerledes," teller hun.

9. Bygg aksept for deg selv.

I stedet for å søke nedleggelse fra personen du prøver å komme over, sier Buxani-Mirpuri å gjøre ditt beste for å bygge en aksept av situasjonen. "Så mye som det gjør vondt, er det viktig å akseptere at forholdet er over, og det er på tide å gå videre," sier hun. “Erkjenn at personen ikke lenger er en del av livet ditt. Å stille spørsmål ved hva som gikk galt eller hva du kunne ha gjort annerledes, vil bare forsinke helbredelsen.”

Med det i bakhodet har Buxani-Mirpuri ett siste visdomsord: “Erstatt setninger som, 'Jeg skulle ønske jeg ville ha .. .'med' det var ikke ment å være ... '' og så, mens du er på det, stum, ufulgt, blokkerer eller uvenner dem på sosiale medier, slik at du har plass og tid til å komme videre uten at fôret deres avbryter din prosess.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.