Hvordan du faktisk skal være til stede under sex (i stedet for å gå over dagligvarelisten din i tankene dine)

Mens Olavarria sier at både menn og kvinner er utsatt for Mid-Coitus Mind-Wandering, er det mer sannsynlig at kvinner gjør det-og det er dypt forankrede følelsesmessige grunner til. "Kvinner er ofte dyrket til å tro at deres seksuelle behov ikke er like viktige som deres mannlige partnerens behov," sier han. “Dette kan føre til dyp internalisering av disse følelsene, og kan føre til at kvinner ikke er følelsesmessig til stede under sex.""

Her er de gode nyhetene: implementering av bare noen få justeringer kan hjelpe deg med å lukke tankene under sex.

Høres ganske forferdelig ut, ikke sant? Her er de gode nyhetene: implementering av bare noen få justeringer kan hjelpe deg med å slå av tankene dine under sex. Olavarria foreslår å øve mindfulness. "Hvis du vet at du er noen som ofte sjekker telefonen din for e -post eller varsler om sosiale medier, kan du øve på å komme deg gjennom bare lunsj med en venn eller en partner med telefonen din," sier han. Arbeid deg deretter opp til lengre tidssans-telefon. Å holde telefonen ut av soverommet ditt er også et flott skritt for å skille arbeidsområdet ditt fra det sexy plassen din.

Men viktigst av alt, vær forsiktig med deg selv, og vær åpen med partneren din om hva dine behov er. "Finn en måte å eksternalisere disse tankene på en ikke-skammende måte med noen andre, inkludert partneren din eller en pålitelig venn," sier Olavarria. Noen ganger kan det bare være veldig nyttig å si at de tankene og det å føle seg høyt, være veldig nyttig for å la deg frigjøre spenningen som de bærer.”

Å snakke det gjennom er den enkleste måten å gjøre tankene i hodet mindre skummelt. Og når frykten er borte, vil du oppdage at det er mye lettere å falle i en sexigere sinnstilstand.

Når du mestrer fokuserer på oppgaven på ... er, hånd, her er syv måter å øke libido. I tillegg sverger topptrenere ved disse strekningene for å fremme bedre sex.