Hvordan praktiserende mindfulness kan forhindre at du overspiser

Blant studentene som drakk 215-kalori-milkshaken, jo mer oppmerksom de var, jo mer sjokolade spiste de. Men blant studentene som drakk milkshake med høyere kaloriinnhold, jo mer oppmerksom de var, mindre Sjokolade de spiste. Hva betyr det hele? I følge forskerne antyder det at mindfulness hjelper oss med å forstå hvor fulle vi er og hvor mange kalorier vi har konsumert.

Så neste gang du rekker en skje og senkvelden hjelp av chia-pudding, har du et rolig sete i noen minutter først og gjør litt dyp pust. Deretter er Chia alle din. (Og å holde telefon, datamaskin og TV slått av.)

Hvor skal jeg starte? Denne sunne spiseksperten deler "ni minutters næring" hun anbefaler klienter, og Padma Lakshmi tilbyr opp sine kjøkkenmeditasjonshemmeligheter.