Her er grunnen til at stramme klær ikke er den beste måten å kle seg for kaldt vær

I tillegg feller kroppshåret ditt varmen du genererer. Du vet den følelsen av å få gåsehud? Det er faktisk et forsøk på å holde deg varm. De bittesmå hårene over hele kroppen din eksisterer av mange grunner, og isolasjon er en av dem. Varmen som kroppen din genererer varmer luften nærmest huden din. Disse bittesmå hårene fungerer for å felle den varme luften og holde deg fin og velsmakende.

Hvorfor er dette viktig for garderobeskapene dine

Tette klær er ikke de mest effektive gjenstandene å ha på seg fordi de gjør blodsirkulasjonen vanskeligere, og de fungerer ikke i takt med kroppens eksisterende varmeprosess. "Blodstrømmen er en nødvendighet for å trene og varme opp kroppen og generelt generelt være i live," sier Jordan Allison, PT, DP, Cold Weather Athlete, Ultra Runner, Marathoner, Trail Runner fra Colorado in Motion. “Hvis du bremser det, vil du ikke være i stand til å varme opp deg så effektivt, og du vil også ha problemer med å regulere temperaturen din hvis du gjør forskjellige aktiviteter.”

For å kle seg for kaldt vær, er det viktig å vurdere hvordan kroppen holder seg varm. Siden du naturlig gir fra seg varmen, er den beste måten å isolere deg selv å kle seg i klær som feller varm luft i klærne dine. For eksempel er votter mer effektive enn hansker fordi de har ekstra rom for å holde i varm luft. Hvis du har på deg trange klær som sokker som er for små, lag med trange bukser eller skjorter som suges til kroppen din, vil de ikke gi rom mellom materialet og huden din.

For optimal toastiness, bør det være en liten mengde rom slik at denne varme luften kroppen din genererer kan stråle av huden din, og akkumuleres i isolasjonsplaggene dine. Klær som er for stramme eller for tynne, tilbyr ikke den varme luft sjansen til å henge rundt kroppen din og gjøre arbeidet med å holde deg varm. Og jo strammere disse klærne er, jo mer vil de bremse blodstrømmen din som forhindrer at kroppen din er effektivt å varme opp seg selv.

Hva du skal ha i stedet

”Jeg vil oppmuntre folk som trener eller beveger seg utenfor i kalde forhold til å bruke votter og bruke lag i stedet for kompresjonsantrekk. Dette er fordi du bedre kan tilpasse klærne til kroppens temperatur og eventuelle skiftende elementer som snø, vind eller regn, sier dr. Allison. Han legger til at blodstrømmen er viktig for kroppen din under trening for å få nødvendig oksygen til musklene dine, noe som er viktig for kraft, utholdenhet, styrke og utvinning.

Lag er utrolig effektive, dr. Allison legger til. “Bare sørg for at du lagdeler uten tetthet eller passer i tankene. Du vil heller ikke bli veid ned av en haug med tunge tette plagg. Den beste retningslinjen å vurdere er mindre er mer, legger han til. Dette er grunnen til at ull er et flott materiale å ha på om vinteren. Den feller varme og holder deg isolert ganske effektivt.

Dr. Allison anbefaler også at du sjekker været før du går ut. Vanntett utstyr kan være viktig for å holde kroppen varm hvis du er på vei ut for en vinterløp og det kommer til å regne. Å svette for mye i vinterklærne dine kan også bidra til å bli kaldere raskere, legger han til. Å holde seg varm har så mange fordeler, inkludert forebygging.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.