Her er hva som skjer med humøret ditt når du gir opp koffein

Hvordan kutting av koffein kan påvirke humøret på kort sikt

Hvis du er vant til å starte dagen med en kopp kaffe (eller tre) og gi den opp kald kalkun, dr. Leaf sier at det er naturlig å føle seg både cranky og sliten. "Koffein er et sentralstimulerende middel, så å gi opp det vil innebære et visst nivå av tilbaketrekning, som vil se annerledes ut for forskjellige mennesker," sier hun. "Generelt kan du på kort sikt oppleve mer humørsvingninger og tretthet når hjernen din tilpasser seg mangelen på koffein i systemet ditt.""

Kan du forholde deg? I stedet for å gi koffein helt opp, bør du vurdere avsmalnende (aka reduserer mengden koffein du drikker sakte) eller endrer koffeinkilden. "Ulike kilder til koffein kan potensielt ha forskjellige effekter på hjernen og kroppen, inkludert humøret vårt, spesielt hvis de kombineres med andre ingredienser," DR. Sier Leaf. For eksempel kan kaffe føre til et sterkere krasj enn svart te eller grønn te, så gradvis å handle kaffe for koffeinholdig te og til slutt kan ikke-koffeinholdig te påvirke stemningen mindre enn å blande alt koffein helt på en gang på en gang. Å gå denne ruten har den ekstra fordelen ved å lære hvordan forskjellige koffein beløp og kilder påvirker deg.

For mange er koffeininntak knyttet til en ritualistisk vane; Mange mennesker ser frem til morgenkoppen sin kaffe eller en ettermiddagstur til Starbucks. På grunn av dette er det helt fornuftig at det å gå glipp av det som pleide å være et høydepunkt på dagen din, kan sette en demper på humøret ditt. Nøkkelen her er å finne en ny, ikke-koffeinholdig måte å bringe den samme gnisten av glede. Kanskje det er å nippe til en piping-varm kopp betennelsesdempende gylden melk eller bare bytte fra koffeinholdig kaffe til dekaf. Eller kanskje det går en kort spasertur i stedet, noe som også kan være energisk.

Mens du gir opp koffein kan i utgangspunktet være litt grovt på stemningsfronten, dr. Leaf sier hvordan du føler deg nå ikke vil vare evig. Fortsett å lese for å finne ut hva som skjer hvis du holder deg til det.

Hvordan kutting av koffein påvirker stemningen på lang sikt

Dr. Leaf sier at koffein -tilbaketrekning påvirker alle annerledes, men generelt kan du forvente at det skal vare mellom to til ni dager. Hva så? Vel, det avhenger også av personen. "På lang sikt kan det hende du finner ut at du fungerer bedre mentalt og fysisk uten [koffein] i kostholdet ditt, eller det kan være lurt å gå tilbake til å drikke [koffein] for å forbedre humøret ditt," dr. Sier Leaf.

Hvis du er følsom for koffein og en kopp kaffe gjør deg pirrende, kan livet uten at det kan føre til at du føler deg mindre engstelig. Det er definitivt et kjærkomment skifte i humøret på lang sikt. Vitenskapelig forskning har vist at koffein kan aktivere kroppens kamp-eller-flukt respons, noe som kan gjøre angsten verre. "Koffein i kaffe kan påvirke noen mennesker på en negativ måte, og potensielt forstyrre nevrotransmittere og bidra til økte nivåer av angst og nød, spesielt hos unge mennesker," DR. Sier Leaf. Igjen, det gjentar at dette ikke er tilfelle for alle; Det avhenger virkelig av personen og hvor følsomme de er for koffein.

Dr. Leaf påpeker også at hvis koffeinvanen din kom i veien for god søvn og du sover bedre nå som det ikke er en del av livet ditt, vil det helt sikkert ha en positiv innvirkning på humøret og energinivået ditt.

Å bestemme om du vil gi opp koffein eller ikke er en helt personlig beslutning og dr. Leaf understreker det faktum at kaffe og koffeinholdig te begge har utallige helsemessige fordeler, inkludert å være knyttet til lang levetid. Å leve livet uten det i minst kort tid vil hjelpe deg å få innsikt i hvor mye koffein (om noen) er best for deg personlig. Bare sørg for å holde deg til eksperimentet lenger enn et par uker; Prøv det i minst en måned. På den måten kan du være sikker på at hvordan du føler deg ikke bare et symptom på koffeinuttak. Så, fremover, vet du at humøret ditt virkelig er, vel, du Og ikke bare kaffen din (eller mangel på dem).

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.