Finn balansen og tonen din totale kropp med denne stabilitetstreningen

2. Engens løft

Start i en høy planke med høyre ben opp i tråd med hoftene, spisset tå. Skift bakover inn i hunden nedover, og løft høyre ben mot taket. Gå tilbake for å starte for en rep. Gjør 10 representanter. Gjenta på motsatt side for ett sett.

3. Curtsy Lunge med rotasjonsbalanse

Stå med føttene skulderlengde fra hverandre. Gå til venstre ben tilbake mot motsatt diagonal i en 45-graders vinkel, og bøyer begge knærne. Trykk gjennom høyre hæl for å gå tilbake til stativ, løft venstre kne og bringe det til å berøre høyre albue for en rep. Gjør 15 representanter. Gjenta på motsatt side for ett sett.

4. Modifisert Burpee

Begynn å stå med føttene litt bredere enn hoftebreddeavstand. Squat ned, legg hendene på gulvet inni føttene. Vårføtter bak deg, hopper tre meter tilbake mens du holder hendene på gulvet og hoftene høyt. Hop føtter tilbake utenfor hendene, gå tilbake for å stå for en rep. Gjør 10 representanter.

5. Dobbelt bentrekk

Begynn på ryggen med skulderbladene krøllet opp av gulvet, bena i bordplaten med knær over hoftene, tærne spiss. Å engasjere kjernen din, rett ben ut til en 45-graders vinkel. Trekk dem inn igjen og prøv å berøre knærne til nesen mens du opprettholder sammenhengen til MAT til MAT. Gå tilbake for å starte for en rep. Gjør 10 representanter.

Gjør 2018 til din sunneste, lykkeligste og rikeste ennå-med litt hjelp fra Well+Goods (re) nyttårsprogram! Her er hva du trenger å vite for å fullføre den fem ukers utfordringen sterk.