Endelig her er definisjonene til de rare løpsbegrepene du aldri har forstått

Før du ble en total måltid-prep whiz, måtte du lære samtalen før du holdt Walk-FR, og fant ut hva braising eller Searing faktisk mente å gjøre det over en varm komfyr. Det er den samme avtalen når du starter en løpende vane-eller streber etter å knuse ditt første løp.

Heng rundt løpere lenge nok eller følg dem på Instagram, og du vil høre en rekke innsidebetingelser som er slengt rundt. Når du er kjent med de vanlige setningene til syklistene, er du i klubben. I tillegg kan det å lære lingoen faktisk motivere deg til å gå for din PB-det personlige beste, FYI.

For å komme i gang, vendte vi oss til å løpe trener og ASICS Performance Footwear Merchandiser Robert Fay for å sette sammen en nybegynnerguide om behovet til å vite lingo av utholdenhetsproffer.

Og hei, han har helt vært i skoene dine. "Da jeg ble involvert i et treningsprogram for førstegangs maratonere, hadde jeg ingen forståelse av hva ordet 'bonked' mente," sier Fay. Spurte rundt, fant han ut den følelsen Bonked beskriver perfekt tilstanden til å "treffe veggen-når kroppen din går tom for glykogen og energikrasjene dine," som Fay opplevde i løpet av hans første 20 mil lange løp. “Stor læringsopplevelse der!”

Fortsett å lese for å lære det essensielle løpende ordforrådet som hjelper deg å nå dine mål og ta informerte opplæringsbeslutninger.

Når du er kjent med terminologien du hører rundt banen og på lokale løpemøter, vil du være mer rustet til å gå avstanden. Dessuten kan det å lære "The Talk" hjelpe deg med å plukke ut de rette sniktene for å erobre veien.

Og hvis du fremdeles føler deg mindre enn flytende, er det alltid en god idé å ta turen til din lokale løpebutikk for å bli matchet. "Personalet vil alltid være villig til å forklare ethvert begrep med detaljene du trenger for å ta den mest informerte avgjørelsen," sier Fay. Nedenfor finner du noen få behov for å ta den beste avgjørelsen når du er klar til å legge til handlekurv.

Kjører ordliste

For utvinningsøkter bør du opprettholde et enkelt tempo (kunne ha samtaler enkelt), vanligvis rett etter en lang løp eller vanskelig intervalltrening. Målet ditt er å holde pulsen lav. Maksimalisme er en stor trend i å løpe akkurat nå (pakking så mye demping som mulig under føttene). Minimalisme er den motsatte enden av det spekteret: å få foten så nær bakken som mulig for å løpe mer naturlig. Disse lette joggeskoene tilbyr mega -støtte som er ideell for maksimalistiske løpere, og en kul fargeeffekt som vil lyse opp løpeturen din. Solar Shower Gel-Cumulus 20 SP $ 120 Stabilitets joggesko er designet for å kontrollere overdreven pronasjon (innover rullen av foten). Denne publikumsfavorittiske sneakeren gir eksepsjonell komfort for hurtigverk og langdistanse løp. Den økte plattformstøtten gir forbedret stabilitet og støtte med en Nothern-Lights-inspirert fargepalett. Solar Shower Gel-Kayano 25 SP $ 160 En nøytral sneaker (med alt annet enn nøytral design) er bygget for å gi maksimal demping uten å jobbe for å kontrollere foten. Disse joggeskoene, designet for å tilby støtte og guidet stabilitet for løpere på alle nivåer, er flotte for lang sakte avstandsløp. Pluss at den første første skoen lyser opp turen din med edgy design. Soldusj GT-1000 7 SP $ 90 LSD står for lang sakte avstand. Det er bare et enkelt løp i 45 minutter pluss, fokusert på samtale og sosialt samvær enn hastighet. Du vil gjøre hurtigarbeid en eller to ganger i uken (tenk: hard innsats) for å hjelpe deg med å komme i form for å nå dine mål.

I samarbeid med Asics

Toppbilde: Unsplash/ Seth Macey