Endelig! En trener forteller meg om det er greit å holde fast på tredemølle -skinnene mens jeg løper

Et annet scenario som kan kreve skinnene? Hvis du bruker en tredemølle i dynamisk modus, flytter du det tredemøllebelte helt på egen hånd (noe du noen ganger gjør i en Barrys klasse, for eksempel). "Det er gunstig når tredemøllen er satt til dynamisk modus, noe som betyr at du i hovedsak etterligner et slede -push ved å lene deg inn med overkroppen og bruke bena til å drive beltet på slitebanen," legger Lindsey Clayton, en annen Barrys bootcamp -instruktør.

"Det er en dårlig vane som tar bort alle fordelene ved å løpe eller gå."-Matt Nolan

Når jeg strekker meg etter rekkverk, føler jeg meg vanligvis som om jeg tar noe av vekten av beina for å gjøre ting enklere-og at det er ganske nøyaktig. "Det er en dårlig vane som tar bort alle fordelene ved å løpe eller gå," legger Nolan til. "For det første er det en unaturlig bevegelse siden du ikke bruker armene, vil du forbrenne færre kalorier, ikke lære å opprettholde balanse og ødelegge holdningen og kroppsinnretningen."Den svingende armen er ganske nødvendig for gangarten din. "Armens sving er viktig for å drive kroppen din fremover," legger Miliano til.

Ikke bare er det skadelig for løpet av årsakene ovenfor, men det kan til og med føre til skade. "Du manipulerer skrittet ditt, og å holde på sideskinnene kan føre til en skade hvis hastigheten er for rask eller stigningen er for høy," sier Clayton. "Det tar press fra beina og legger det i overkroppen, noe som påvirker underkroppen din. Du vil etterligne hvordan du vil løpe eller gå utendørs-opphold i midten av beltet, slik at du kan svinge armene foran deg, holde skuldrene borte fra ørene, glutene dine er engasjert og sparker hælene mot rumpa.""

Så tenk på skinnene som guider for å forhindre deg fra, vel, faller av tredemølle sidelengs-men ikke Som verktøy ment å hjelpe deg med å løpe (med mindre det virkelig er nødvendig). Takk for ertingen, trinnene!

Forresten, her er hvordan du kommer tilbake i å løpe hvis du har mistet mojo. Og dette er de beste kvinnes joggesko å kjøpe ASAP.