Endelig fant noen en effektiv måte å begrense overflødig skjermtid

Selv om jeg kan velge å møte venner for kaffe eller middag eller cocktails, kan jeg ikke virkelig velge å ikke være på datamaskinen min eller mobiltelefonen-og ikke bare fordi jeg har fått noe dårlig FOMO. Hele karrieren min dreier seg om å være koblet til: Overvåking av kjendiser på Instagram, komponerer artikler i Google Docs, har e -post på telefonen min for å chatte med kolleger, verkene. Vær trygg på at hvis jeg ikke måtte være på Facebook for jobb, ville jeg ikke, men slik er livet mitt. Og med mindre du virkelig lever av nettet, er det sant for de fleste av oss, i det minste en viss grad, av en eller annen grunn i disse dager. Så hva er løsningen?

"Nøkkelen er virkelig å vurdere atferden din og deretter se hva som er mest problematisk," dr. Sier Bocci. “For noen er de besatt av sosiale medier, andre de spiller Ord med venner hele dagen. Da handler det om å ta gradvise skritt bakover. Kanskje du ikke bruker enhetene dine om natten, eller du sletter Instagram og Snapchat av telefonen din.”

Du kan også prøve å gjenkjenne din digitale minimalisme som en omfordeling av tid i stedet for en selvpålagt grense. En gang en gang dr. Bocci så at hun kunne bruke "30 minutter på å lese et blogginnlegg," skjønte hun at hun bedre kunne bruke den tiden til å gjøre yoga eller gå for en joggetur eller til og med ta igjen å lese.

Alt dette høres veldig tiltalende ut. Og selv om jeg ikke orket å bli kvitt Insta, vet jeg at jeg er litt for involvert i spillappene mine. Så målet mitt er å se forbi min kollektive skjermtid og null på problemområdene mine ... nemlig at jeg brukte 4 timer og 7 minutter i forrige uke på å spille Covet Fashion og-oh nei-3 timer og 22 minutter på cookie syltetøy? Flink. Lord.

I utgangspunktet, når det gjelder å være smart om skjermtid, kan du se på delene som er mest urovekkende i stedet for summen av alle delene. "Mye som å avslutte all vanedannende oppførsel, kald kalkun er ikke for alle," dr. Sier Bocci.”Ideelt sett kan vi finne en sunn balanse med skjermtiden og enhetene våre.”

Ja, ideelt sett. Og til det tidspunktet kommer jeg definitivt til å slette Cookie Jam (... men jeg holder meg Covet Fashion Nok en uke).

For å redusere-ikke å fjerne tiden med skjermen, prøv disse appene som får selfies til å føle seg morsomme og analoge. Og hvis du er oppe for en digital detox med full digital, kan du gå på en av disse koblede feriene.