Essensielle oljer kan bare være det undervurderte hostemedisinen du ikke visste at du trengte

2. Peppermynte

Peppermynte har en sterk duft, men på grunn av sine menthol- og menthonekomponenter, "er det en stor antispasmodisk og dekongestant," sier Mack. For å bruke det, legg det i et dampbad og inhalerer, eller påfør peppermynteolje på en bærerolje eller lotion og gni den på brystet. (Videre viser forskning at peppermynteolje gir humørsøkende effekter, noe som ikke kan skade Din innsats for å sparke en dvelende hoste.)

3. Rosmarin

Denne urteoljen brukes i mye tonics for overbelastning av brystet, dr. Sier Todorov. Den har betennelsesdempende og antibakterielle egenskaper som gjør det flott for å grøfte en sta hoste, sier hun. For å bruke rosmarin, bruk en dråpe eller to på et dampbad og puste den inn, eller legg den til en bærerolje, gni den på brystet og inhalerer.

4. Sitron

Ikke bare lukter sitronolje fantastisk, men komponenten D-Limonene er en vasorelaks (noe som betyr at den kan slappe av blodkarene dine). Og det kan hjelpe med en hoste, sier Mack.

Dr. Todorov anbefaler å legge noen dråper sitron essensiell olje til mandelolje og gni den på brystet og nakken. Bonus: Det fungerer som en fin, sitrusaktig parfyme, også.

5. Timian

Timian er fullpakket med hostekampegenskaper-det er antioksidant, antibakteriell og soppdrepende, dr. Sier Todorov. Det er noen få forskjellige måter å få mest mulig ut av timian når det gjelder en hoste, sier hun: Du kan legge noen dråper i en te og drikke den, eller tilsette noen dråper i en bærerolje og gni den på din bryst.

6. Tetre

Tea Tree Oil er ikke bare en god behandling for håret og vaskeriet ditt; Mack sier at det også er en sterk anti-smittsom olje. "Det kan være flott for luftveisinfeksjoner takket være de avdekkende og forventningsmessige komponentene," sier hun. For å bruke den, kan du diffundere noen få dråper i luften eller tilsette flere dråper i en bærerolje og gni den på brystet og nakken.

7. Frankincense

Frankincense er "flott for luftveisinfeksjoner," sier Mack. Og som en bivirkning kan det også bidra til å lindre spenningen og løfte humøret. Å bruke frankincense for å bekjempe en hoste, dr. Todorov anbefaler å legge det i et dampbad og puste det inn i 5 til 10 minutter, eller bruke det i en aromaterapi -diffusor.

Hva du skal huske på når du bruker essensielle oljer for hostebehandling

Generelt er essensielle oljer enkle og trygge støtteverktøy å bruke når du kjemper mot en hoste, sier Galper. Likevel er det noen få tommelfingerregler å huske på når du bruker dem:

1. Fortynn oljen din: Det kan bety å bruke en bærerolje som mandel, grapeseed, avokado eller kokosnøttolje, eller bruke Aloe Vera Gel, sier Galper. Det beste forholdet er 2 prosent fortynning (så 10 dråper olje per en unse bærer), dr. Sier Todorov.
2. Hold konsentrasjonen lav for et dampbad: En dråpe eller to er flott her, sier Mack. “Med en damp er vanligvis en dråpe perfekt.”Men hvis det ikke ser ut til å være så effektivt som du håpet, kan du prøve to dråper. "Tre ville være altfor hardt på systemet," sier hun.
3. Lukk øynene under et dampbad: Hvis du gjør et tradisjonelt dampbad, der du legger et håndkle over hodet og pust inn dampen dypt, vil du lukke øynene for å unngå irritasjon ved oljen, dr. Sier Todorov.
4. Snakk med legen din hvis du er gravid eller ammer: Det er en god idé å sørge for at det ikke er noen potensielle bivirkninger av å bruke en essensiell olje i løpet av denne tiden, dr. Sier Todorov.
5. Sjekk inn med legen din før du bruker essensielle oljer på barn: Noen oljer er kanskje ikke trygge for alle små kiddoer å bruke, sier Mack. Å snakke med barnets lege før du bruker en bestemt olje på dem er alltid en sikker innsats.
6. Vær på vakt mot visse oljer hvis du har en lungetilstand: Galper foreslår å unngå eukalyptus, peppermynte og oregano hvis du har en lungetilstand som astma eller kronisk obstruktiv lungesykdom; Frankincense, sitron og tea tree olje skal imidlertid ha det bra. (Selvfølgelig, snakk med legen din hvis du ikke er sikker.)
7. Ikke gå i solen når du bruker essensielle oljer: Spesielt sitrusoljer, som sitron, kan forårsake blemmer hvis du bruker dem på brystet og huden og deretter går inn i solen, dr. Sier Todorov.

Tenk på essensielle oljer som et supplement til ditt arsenal av hostemedisiner i stedet for den ultimate løsningen, sier Mack. Og hvis du har en hoste som vedvarer, ikke ser ut til å bli bedre, eller til og med kan bli verre, er det en god idé å se legen din for å bli evaluert. Det kan være et tegn på en større underliggende infeksjon som trenger behandling.

Men hvis hoste virker av den grunnleggende sorten, og du har flere spørsmål eller bekymringer for å bruke essensielle oljer for å behandle den, kan du kontakte en integrerende medisinspesialist eller en aromaterapeut for ekspert (og godluktende) veiledning.