Ellie Goulding How Fitness hjalp meg med å overvinne panikkanfall og angst

British Songstress (og Fitness Junkie) Ellie Goulding har flere treff (husk når "Burn" og "On My Mind" spilte på radioen stadig?) og har opptrådt for folkemengder i arenaen siden de brøt seg inn på musikkscenen for mer enn syv år siden.

Utenfor studioet samarbeider hun med likesinnede merkevarer som Nike og Core Hydration. Så det kan komme som en overraskelse at Goulding i hemmelighet slet med angst i årevis.

I denne brønnen+gode eksklusive deler Goulding med egne ord hvordan hun overvant panikkangrepene som kunne ha avsluttet karrieren.

Livet mitt endret seg fullstendig da karrieren min begynte å ta av i 2010. Jeg var begeistret, selvfølgelig å dele musikken min med verden var en drøm jeg hadde jobbet mot i år-men det var mye på en gang. Plutselig bodde jeg alene i London og alt skjedde så fort.

Jeg begynte å ha panikkanfall, og den skumleste delen var at den kunne utløses av noe. Jeg pleide å dekke ansiktet mitt med en pute når jeg måtte gå utenfor bilen til studioet. Mitt nye liv som popstjerne var absolutt ikke så glamorøst som alle vennene mine hjemmefra tenkte. I hemmelighet slet jeg virkelig fysisk og følelsesmessig.

Jeg begynte å ha panikkanfall, og den skumleste delen var at den kunne utløses av noe.

Jeg tror en del av det som utløste panikkanfallene mine ikke følte seg trygge nok til å tro på meg selv-jeg var redd, jeg var ikke så god for en sanger som alle trodde jeg var. Og etter hvert som innsatsen vokste, var jeg redd for å la alle, inkludert meg selv, ned.

I fjor ble jeg bedt om å opptre på Grammys-en massiv ære, men som du kan forestille deg, ganske nervepirrende. I øyeblikkene før jeg gikk på den scenen, ga jeg meg selv en god snakking å. Jeg ble irritert for å være lammet med nerver hver gang jeg var i ferd med å opptre på TV. Jeg sa til meg selv at dette var akkurat der jeg skulle være, og hvis andre mennesker trodde på meg, måtte jeg begynne å tro på meg selv.

Men det var en annen måte jeg fant indre selvtillit: boksing og kickboksing. Jeg elsker det ekstra sparket med adrenalin. Å holde seg i form betyr ikke å tilbringe timer på et treningsstudio; Nøkkelen er å finne en treningsøkt du virkelig elsker.

Jeg synes treningssentre for det meste mannsdominert, så jeg foretrekker klasser, som på Barrys bootcamp eller likevekt TRX. Jo mer jeg begynte.

Det handlet ikke om noen endring i mitt ytre utseende; det handlet om å se og føle meg bedre bedre og sterkere.

Og det handlet ikke om noen endring i mitt ytre utseende; det handlet om å se og føle meg selv bli bedre og sterkere. Det ble overført til andre områder i livet mitt, og nå føler jeg virkelig at trening-hvor du liker å jobbe ut-er bra for sjelen.

Jeg føler meg fortsatt nervøs før jeg opptrer, eller har angst fra tid til annen, men det er ikke krøllende som det pleide å være. Det tok tid, men jeg har akseptert at alle føler seg nervøse før de utfører-det er ikke bare meg. Og nå som jeg tror på meg selv mer, kommer selvtilliten gjennom, enten jeg trener, synger på scenen eller bare henger med meg selv hjemme.

Goulding er ikke den eneste kjendisen som opplever panikkanfall-Kendall Jenner har også. Og hvis du har dine egne kamper med angst, her er syv vitenskapsstøttede måter å håndtere (ingen piller kreves).