Last ned disse 8 egenomsorgsappene for å gi næring til sinn, kropp og sjel

Selvomsorg har blitt en bokstavelig vare i denne moderne tid av velvære, med selskaper, fremvoksende næringer og forbrukerprodukter som alle kjøper i. Og det er med god grunn, gitt at egenomsorgspraksis er avgjørende for å opprettholde vår mentale, emosjonelle og fysiske velvære. Men selv med denne mye forstått og aksepterte virkeligheten som prioriterer sinnet, kroppen og sjelen er avgjørende for å leve et godt liv, blir vi opptatt. Så opptatt, faktisk, det å klemme på den spesielle me-tiden kan noen ganger være en utfordring. Det er der egenomsorgsapper spiller inn.

Selv omsorgsapper er designet for å gjøre det enkelt å oppnå dine velværemål og holde deg på toppen av egenomsorgspraksisen din. For når dine egenomsorgsritualer eksisterer i håndflaten din, er det så mye lettere å høste fordelene, mens du fremdeles er praktisk og motiverer deg til å holde deg konsekvent. Enten du leter etter treningsinspirasjon, terapi eller søvnoptimaliserende tips, er du dekket med de åtte egenomsorgsappene som er skissert nedenfor. Alt du trenger å gjøre er å laste ned.

Klar til å trappe opp ditt egenomsorgsspill? Her er 8 egenomsorgsapper å laste ned, stat.

1. Tenk skitten

Pris: Gratis

Hvis du går til egenomsorgspraksis innebærer å velvære med ansiktsmasker og boblebad, kan du tro at Dirty er en utmerket app å ha på hånden (er, telefon). Med denne egenomsorgsappen kan du skanne et element eller søke i databasen med mer enn 4000 merker og 1.4 millioner skjønnhets- og personlig pleieprodukter for å lære hvordan "skitten" et produkt er basert på de potensielt skadelige ingrediensene de inneholder. Og hvis du finner ut at et av favorittproduktene dine er på den skitne listen, ikke bekymre deg. Du kan også finne renere alternativer for å prøve rett på appen.

2. Fem minutters journal

Pris: $ 4.99 engangsavgift

Tenker å implementere en takknemlighetsjournalvaner, men har ikke tid? Prøv den fem minutters journalappen. Hver journalpost inkluderer et sted å notere hva du er takknemlig for, intensjonene dine for dagen og en bekreftelse om morgenen. Det er også plass å sjekke inn om natten og reflektere over hva fantastiske ting skjedde den dagen og hvordan du kunne ha forbedret situasjonen. Og siden det bare tar fem minutter, hvorfor ikke? Du kan til og med legge ved et bilde til hver oppføring og gjøre det til en digital fotodagbok.

3. Mønsteret

Pris: Gratis

Enten du er en astrologibuff som kjenner seg rundt et fødselsdiagram, eller du er en total nybegynner som ikke aner hva et stigende tegn er, har mønsterappen stemningsøkende, sjelevarende info å tilby. Skriv inn fødselsdetaljene dine (dato, tid, plassering), og det vil trekke opp informasjon om personligheten din uten vanskelig å forstå sjargong. Den forteller deg også hvilke betydelige faser (helbredende sår, forholdskift, karriereutvidelse-for eksempel) skjer i livet ditt for øyeblikket, noe som kan hjelpe deg med å forstå og navigere i disse situasjonene bedre.

4. Talkspace

Pris: Planene starter på $ 65 per uke

Talkspace er som å ha en terapeut i lommen, bokstavelig talt. Når du registrerer deg, matcher appen deg med en lisensiert terapeut, som, basert på dine behov, kan du deretter sende beskjed via tekst, lyd eller videochat ganske mye hele dagen, hver dag. Terapeutene kan støtte deg med en rekke stressfaktorer du kan takle, inkludert angst, depresjon, forhold, PTSD, målsetting og mer. Og i tilfelle du fremdeles ønsker en sanntidsforbindelse, kan du oppgradere planen din for å inkludere live videoøkter. Ja, det er dyrere enn en rekke andre egenomsorgsapper tilgjengelig, men det er roman for å gjøre terapi mer tilgjengelig, rimelig og praktisk for så mange mennesker.

5. Øyeblikk

Pris: Gratis

Selvomsorg kan være så enkelt som bare å legge ned telefonen, som, gitt, ikke alltid er en enkel ting å gjøre. Så hvis du kan ha nytte av litt digital-detox-motivasjon eller en rett opp reality-sjekk, kan du laste ned Moment-appen. Det vil spore hvor mye tid du bruker på telefonen din, ned til øyeblikket. Fair advarsel, skjønt: Du kan føle deg litt forferdet av prosentandelen av din våkne dag du faktisk bruker på telefonen. Hvis du oppgraderer abonnementet ditt, får du også tilgang til Moment Coach -funksjonen, som inkluderer daglige øvelser for å etablere et sunnere forhold til din digitale enhet og få noen timer tilbake i livet ditt.

6. Grace Space

Pris: $ 11.11 per måned

Ønsker å ta meditasjonspraksis opp et hakk? Prøv hypnose, som tar deg inn i en dyp tilstand av avslapning for å skifte din mentale tilstand på et underbevisst nivå. Med andre ord, det er "meditasjon med et mål."Grace Space -appen, opprettet av hypnoterapeut Grace Smith, har et robust bibliotek med tilpassbare hypnosemeditasjoner. Velg hvordan du vil føle deg (lykkelig, søvnig, selvsikker, rikelig osv.), lengden på hypnoseøkten (12, 22 eller 42 minutter), og bakgrunnslydene (bølger, regn, omgivelsesstøy) etter eget valg.

7. Svette

Pris: $ 19.99 per måned

Hvis ikke å ha nok tid er din største utfordring når det gjelder å trene, har svette -appen deg dekket. Ingen grunn til å gjøre en tidkrevende pendling til treningsstudioet eller yogastudioet og tilbake; I stedet er det bare å piske ut telefonen og komme i gang med en 28-minutter. Du kan velge forskjellige programmer avhengig av dine mål, inkludert Personal Trainer Kayla Itsines Cult-elskede Bikini Body Guide (BBG) -program. Du finner også ukentlige måltidsplaner og oppskrifter på appen.

8. Søvnsyklus

Pris: Gratis

Søvn er uten tvil den ultimate formen egenomsorg fordi uten en grunn av kvalitetssøvn, er det utfordrende å dukke opp som ditt beste selv gjennom dagen. Sleep Cycle -appen hjelper deg med å spore hvor mange timers søvn du får. Og det beste er at det finner det ideelle vinduet for tid til å vekke deg slik at du føler meg mega. Du kan også oppgradere til den premium betalte versjonen for flere snazzy funksjoner, som hjertefrekvensovervåking og langsiktig søvntrendsporing.

Nå som du er satt sammen med egenomsorgsapper, kan du sjekke ut disse ASMR-appene for bedre søvn- og lydtreningsapper.