Å gjøre tråden nålen -strekningen hver morgen vil mobilisere midtbacken og frigjøre skulderspenningen

Slik gjør du tråden nålstrekningen

1. Start på alle fire med håndleddene under skuldrene og knærne under hoftene.
2. Pust inn når du løfter høyre arm opp til taket, mens du roterer brystet mot høyre.
3. Når du puster ut, senker du deg ned igjen mens du vrir overkroppen til venstre, slik at baksiden av den rette høyre armen din blir hvile på bakken bak venstre håndledd og senker høyre øre ned på gulvet, så blikket ditt er mot venstre.
4. Ta ett pust her, og gjenta deretter. Utfør noen få reps på høyre side, og gjør deretter det samme til venstre.

Se videoen for å få flere bevegelser som kan hjelpe deg med å mobilisere og styrke ryggen og skuldrene:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.