Vekker Charley Horse Camps deg om natten? Hydrating kan hjelpe

Andre årsaker til kramper kan inkludere innsnevrede blodkar eller klemte nerver, ifølge Mayo Clinic. Å justere sove- eller sittende stilling kan hjelpe.

Slik finner du kaldekrampavlastning

Når en Charley -hest slår, kan det føles som om noen vrir muskelen din for moro skyld, men det er viktig å ikke få panikk. Panikk fra smertene kan gjøre krampen vondt, sier dr. Paul. Når du vrier av smerter, trekker du inn musklene dine. Det du trenger her, under en akutt Charley -hest, er å slappe av og la muskelen fjerne klukken. Tensing opp en allerede kontraherende muskel vil i beste fall få krampen til å vare lenger og i verste fall øke smertene, forklarer hun. I stedet kan du ta dypt pust og prøve å slappe av kroppen din å hjelpe musklene dine med å løsne og gi deg fred.

Når Charley Horse Pain -leksjonene. Imidlertid, hvis krampen ikke forsvinner og skjer veldig ofte- anbefales medisinsk behandling.

Det meste av tiden er disse krampene bare tilfeldige handlinger av muskelsammentrekning som gjør vondt egentlig dårlig. Forhåpentligvis, med litt dyp pusting og litt ekstra vann, vil de forsvinne så raskt som de ankom, slik at du kan gå tilbake til å sove fredelig.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.