Forandret pandemien mine forhold til ensidige vennskap? Fordi jeg føler at jeg alltid sender tekst først

Jeg har en følelse av at jeg ikke er alene i min situasjon, heller. Hvis CDCs nylige rapport om økende frekvens av angst- og depresjonssymptomer i løpet av denne tiden er indikasjon, kan andre på samme måte føle seg etterlatt av kjære som ser ut til å ikke ha tid til dem akkurat nå-eller i det minste ikke nok mental båndbredde å vurdere Proaktivt når ut først.

Når det er sagt, er det strategier for å håndtere disse skiftene i vennskap eller familiedynamikk på en slik måte som kan hjelpe deg med å gjenvinne en følelse av makt, selvtillit og selvverdi-og selv når du føler at du plutselig er i en en- sidig forhold.

Vær oppmerksom på at alle takler stress annerledes

Når du har å gjøre med dine egne problemer-og bare problemene dine-på daglig basis, blir det lett å glemme at andre kan reagere på stress på andre måter enn din egen, sier klinisk psykolog Andrea Bonior, PhD. For eksempel kan impulsen din være å ringe en venn og lufte, mens den vennen kan føle seg som å gå tilbake fra verden til introspekt. Og selv om disse forskjellige stressresponsene kan eksistere hele tiden, når eksterne stressorer er allestedsnærværende og føles på en stort sett universell måte i denne spenningsfylte pandemiske landskapsmainering, kan en følelse av perspektiv og objektivitet bli mer komplisert.

“Det er vanskelig å få en 50/50 balanse i ethvert aspekt av vennskap, og jeg tror å sette i gang er en klassiker. [I løpet av] denne gangen er det enda mer uttalt.” - Klinisk psykolog Andrea Boni, PhD

Disse økte stresstilstandene kan forsterkes mer av det faktum at våre personlige interaksjoner har sunket i mer enn halvparten av året, og lar oss dvele ved og manifestere selv-dobling av tanker som ikke tjener oss eller våre forhold. "Det er vanskelig å få en 50/50 balanse i ethvert aspekt av vennskap, og jeg tror å sette i gang er en klassiker," sier Dr. Bonior. “[I løpet av] denne gangen er det enda mer uttalt.”

Å navigere i forhold i denne tiden som mangler menneskelig forbindelse er tydelig komplisert, men situasjonens følelsesmessig fulle natur er også (dessverre) vanlig akkurat nå. Til og med mine venner og familiemedlemmer som har vært vanskeligere å kontakte, har selv klaget over at vennene eller familien er mindre chatty eller mye flakier siden pandemien begynte. Det ser ut til at vi til en viss grad takler dette, så hva vi skal gjøre med det er det virkelige spørsmålet.

Enten ta opp følelsene dine om det ensidige vennskapet forsiktig, eller bare la det gå

Avhengig av forholdet, kan du velge å ta opp det faktum at du føler at du er i et ensidig vennskap fordi du alltid er den som foreslår zoomanrop, sosialt fjerne turer, eller til og med bare tekst først. Hvis du går denne ruten-og med en bestevenn, søsken eller foreldre, kan det absolutt være verdt å broching-DR. Baior foreslår å styre unna beskyldninger. I stedet, gjør det mer til en samtale enn en konfrontasjon ved å lede med en "jeg føler" uttalelse mens du også spør om det er noe du kan gjøre for å gjøre fangstene dine lettere på dem.

Kanskje de foretrekker telefonsamtaler å zoome fordi de samtidig kan lage mat middag. Eller kanskje de vil gjerne chatte, men ikke har energi til å gjøre ukentlige, timelange virtuelle hangouts lenger. Eller kanskje, som en av mine nærmeste venner gir meg beskjed tidlig i pandemien, føler de som å trekke seg mer og vil være rundt, men bare litt sjeldnere enn normalt.

Dr. Bonior foreslår også å være ærlig med deg selv om "du kan lære å leve med" ikke ha en forventning om at visse mennesker i livet ditt skal nå ut først. Jeg har venner som faller inn i den kategorien, og resonnementet mitt er at de bare har en annen terskel for å trenge å nå ut. Den ene er veldig introvert og kaller sjelden noen først; En annen bor med flere romkamerater og har allerede venner rundt seg hele tiden. Begge er alltid glade for å høre fra meg når jeg når ut, og jeg har lært å akseptere disse realitetene i vår dynamikk og rett og slett ikke ta sine sosiale tendenser personlig. Etter å ha besluttet å være mindre opprørt over å nå ut først, har jeg innsett hva som er viktigst: Jeg får fremdeles så mye ut av disse forholdene.

Finn støtten du søker andre steder

Hvis du føler deg ensom på grunn av en eller to spesifikke personer som ikke når ut til deg først, kan du vurdere å forgrense deg til de andre forbindelsene dine og også undersøke dine behov på nytt. "Tenk på hva du håper på av noen av disse interaksjonene, og om [du kan få det du trenger] på andre måter," dr. Sier Bonior. Hvis du for eksempel leter etter underholdning, kan du ta opp en ny hobby eller bli med i en virtuell klasse i stedet for å stole på sosialt samvær. Hvis du er frustrert over arbeidet og trenger å lufte, foreslår hun meditasjon eller tar en lang tur når du ikke har noen for øyeblikket å snakke med.

Selvfølgelig er menneskelig forbindelse uerstattelig og nødvendig, men å opprettholde obligasjonene vi har akkurat nå betyr å tilpasse seg og forstå andres omstendigheter. Og utvide den empati kan styrke våre forhold, uavhengig av hvem som sender den første teksten.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.