Covid-19 Survivors skyld kommer, hvis den ikke allerede er her

"Skyld er noe vi opplever som en følelse og forholder oss til at vi har en følelse av selv skyld, en følelse av ansvar for beklaget tanke eller handling," Ernesto Lira de la Rosa, en klinisk psykolog ved Columbia Health og en del av håp for Depression Research Foundations medierådgivende gruppe, sier. "Når vi tenker på Survivors skyld, er det det ekstra laget av oss som overlever det mens andre ikke gjorde det.""

Survivors skyld blir ofte sett hos de første respondentene, veteranene, Holocaust -ofrene og de som overlevde naturkatastrofer, masseskyting eller bilulykker. Det har til og med blitt koblet i tider med økonomisk motgang til de som fremdeles har inntekt eller en jobb. Imidlertid trenger det ikke nødvendigvis å se slik ut, dr. Lira de la Rosa forklarer. "Det trenger ikke å være noe der det er en død, en naturkatastrofe eller å overleve en sykdom," forklarer han. “Det kan også være bare i sammenheng med hva vi går gjennom.”Dette kan se ut som å ha et hjem eller en jobb, eller at du har kommet deg eller aldri har fått viruset, eller at du ikke trenger å gå utenfor når du er ukomfortabel.

"Vi lever alle gjennom traumer akkurat nå," dr. Lira de la Rosa sier, og pandemi-relatert overlevendes skyld er ikke uvanlig. Selv om det er håp om at de fysiske og økonomiske effektene av viruset til slutt vil avta, må de langsiktige komplikasjonene til mental helse betraktes som like alvorlig. Observer Research Foundation bemerket i mai at mens omfanget av pandemisk-relatert overlevendes skyld fremdeles ikke er kjent, må betydningen "ikke undervurderes.”

Hvordan PTSD og Survivors skyld går sammen (eller ikke)

Erin Kaseda, doktorgradsstudent i klinisk psykologi ved Rosalind Franklin University of Medicine and Science, sammen med Andrew Levine, PhD, en professor ved UCLA, publiserte en artikkel i den kliniske nevropsykolog Journal om koblingen mellom PTSD og COVID-19 Survivors. I den hevder forfatterne at nevropsykologer i løpet av de kommende månedene og årene må vurdere hvordan PTSD fra Covid-19 kan være ansvarlig for fremtidige kognitive klager.

Kaseda forklarer at mange overlevende fra Covid-19 fremdeles opplever hukommelsesvansker og søvnproblemer etter å ha kommet seg etter selve viruset. "Så mye som en fysisk endring i hjernen kan utgjøre noe av dette, er den emosjonelle effekten av denne virkelig veldig traumatiske opplevelsen også relevant, og hvis du ikke vurderer for det hele, kan du ikke behandle det, ”Sier Kaseda. Selv om ikke alle som utvikler PTSD også vil oppleve Survivors skyld, er det en ubestridelig kobling mellom de to.

Imidlertid, på slutten av papiret, bemerker forfatterne at det ikke bare er overlevende fra selve viruset som kan lide av PTSD, men også frontlinjehelsearbeidere eller familiemedlemmer. "For å få diagnosen PTSD, er de første kriteriene at du må ha hatt eksponering for faktisk eller truet død eller alvorlig skade," forklarer, "det er mennesker som vil si denne generelle følelsen av at noen av oss kan få covid -19 og dø når som helst kvalifiserer som det, og det er andre mennesker som vil si at det ikke gjør det.”Likevel insisterer Kaseda at den generelle negative psykologiske effekten av pandemien er utbredt.

Skal vi alle ha pandemelaterte overlevendes skyld?

Mens alle som tåler pandemien kan være utsatt for overlevendes skyld til en viss grad, er noen mer utsatt for å utvikle symptomer enn andre. Mennesker som har tidligere traumehistorier, individer med angst eller depresjon, og til og med de med høye nivåer av emosjonell intelligens kan være mer sannsynlig å oppleve vekten av Survivors skyld.

Imidlertid kan Survivors skyld se veldig annerledes ut for forskjellige mennesker, spesielt de som har "identiteter i skjæringspunktet mellom hverandre," dr. Lira de la Rosa sier. Spesielt for marginaliserte samfunn der det allerede er flere lag med stress i hverdagen, ikke-pandemisk liv på grunn av institusjonalisert rasisme, sexisme, heteroseksisme og annen diskriminering. "Det kan se veldig annerledes ut for forskjellige samfunn,". Lira de la Rosa forklarer.

"Da Covid-19 slo til og 30 prosent av tilfellene var [svart], følte jeg en dyp følelse av overlevendes skyld fordi jeg lever et privilegert liv," sier Maya Richard-Craven, en Los Angeles-basert journalist sier. Datteren til en lege og bedriftseier, Richard-Craven vokste opp og gikk på ferier og gikk på privatskole, “Jeg opplevde ikke det jeg anså for å være den typiske afroamerikanske opplevelsen.”

Som pandemien som ble utført, og uforholdsmessig påvirket bipoc-samfunn, visste hun at hun var trygg og trygg hjemme hos foreldrene i Pasadena og ville mest sannsynlig få Covid-19-vaksinen tidligere enn mange mennesker. "Det fikk meg til å føle at situasjonen min er urettferdig," sier hun. Familien og vennene hennes holder seg også sunne."Jeg kjenner ikke noen som er gått bort fra Covid, og det er virkelig sjelden afroamerikaner og ikke noen som er gått bort fra Covid," sier hun.

Hennes følelser av Survivors skyld manifesterte seg som mangel på motivasjon, intens skyld, frykt, tristhet og avhengighet av “usunne mestringsmekanismer."Hun sier at det å snakke gjennom disse følelsene med terapeuten sin har vært den mest effektive måten å bekjempe Survivors skyld i tillegg til at han nå er helt edru.

Og fremdeles kan mange som utvikler symptomer på Survivors skyld ikke ber om hjelp, eller til og med innse at de lider. Fordi Survivors skyld ofte manifesterer seg gjennom en dyp følelse av skam, kan det føre til at folk ikke røper hvordan de føler seg. "Personer som opplever Survivors skyld kan føle at smertene deres ikke er gyldig eller ekte sammenlignet med andre som kanskje ikke har overlevd," dr. Lira de la Rosa sier. Dette skaper unike utfordringer for de som lider. For noen kan det være vanskelig å be om hjelp fordi den overlevendes skyld får dem til å tro at de ikke fortjener det. "Det kan være veldig isolerende," dr. Lira de la Rosa forklarer: “Folk kjenner kanskje ikke igjen det.”

Hva du skal gjøre hvis du føler deg slik

Selv om det å søke profesjonell veiledning kan være et kraftig første skritt for de som tror de kan oppleve Survivors skyld, begge DR. Lira de la Rosa og Kaseda er enige om at det ikke alltid er tilgjengelig. Kaseda oppfordrer fortsatt de som kan forske på sosionomer, terapeuter og lisensierte rådgivere i sitt område. I tillegg kan pasienter ofte henvises til psykisk helsepersonell gjennom en lege for primæromsorg.

"Å oppsøke sosial støtte er så viktig," DR. Lira de la Rosa sier når du snakker om flere metoder for helbredelse utenfor medisinsk veiledning. Han oppfordrer også folk til å praktisere egenomsorg på et emosjonelt, fysisk og åndelig nivå. "Å gjøre mening av dette krever at følelsen av bevissthet om at disse følelsene og opplevelsene er normale.”

Det er viktig å huske de mentale helsehensynene som kan manifestere seg selv etter at pandemien er ender, og hvordan de kan være forvirrende å forstå og navigere. "Jeg tror det kommer til å være disse langvarige traumeopplevelsene som vil bli sendt ned, og som et resultat av at alle disse tingene blir opphevet av denne pandemien," dr. Lira de la Rosa sier, noe som gjør det enda viktigere å gjenkjenne når disse mentale helsehensynene påvirker deg eller noen du er glad i.

"Det er disse øyeblikkene hvor vi føler takknemlighet [for å ha ting andre ikke], og vi kan også føle oss veldig triste, skyldige og skammelige å vite at vi var unntaket fra noe om situasjonen vår," dr. Lira de la Rosa sier. Det handler om å kunne gjenkjenne, normalisere og forstå disse følelsene uten å føle seg feil for å ha dem.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.