Kan du og en partner dra nytte av en søvnskilsmisse? Slik kan du fortelle

Men før du tar tak i puten og deles, er det verdt å ta nøye hensyn til hvilke søvnpåvirkende problemer du kan kjempe med, og hvordan forholdet ditt naturlig kan endre seg når samsoving ikke lenger er involvert.

Hva du skal tenke på før du bestemmer deg for å sove separat fra en partner

På grunn av tendensen til å konflikt med å sove med noen og være intim, kan enhver beslutning om å dele opp soveordningene dine med en partner raskt bli full av spørsmål om forholdet ditt: Hva sier det om oss at vi ikke kan sove godt sammen? Hvordan kan det å sove separat påvirke sexlivet vårt?

Som en grunnlinje er det imidlertid viktig å merke seg at det å sove hver for seg ikke indikerer eller reflekterer et ulykkelig eller usunt forhold, sier Cralle. Og det er fordi forholdskompatibilitet ikke nødvendigvis innebærer sove kompatibilitet, og omvendt.

Å merke seg at viktige skille kan hjelpe deg ikke forhold inkompatibilitet-og det er ingen større frakobling som lurer under overflaten. "Å bli tydelig på intensjonene dine fra starten av kan gjøre overgangen lettere og holde eventuelle sårede følelser i sjakk," sier relasjonsterapeut Melissa Divaris Thompson, LMFT.

Generelt sett er enhver forekomst av søvnkompatibilitet som truer en persons søvnkvalitet eller mengde-LA forskjellige soveromsinnstillinger, søvnplaner eller sovevaner-er et scenario der det å bestemme seg for å sove hver for seg å vise seg å være gunstig. (Hvis snorking er den skyldige, men DR. Troxel understreker viktigheten av en evaluering med en søvnspesialist for å utelukke søvnapné, noe som vil kreve medisinsk behandling.)

"Å få tilstrekkelig, kvalitetssøvn på daglig basis, bør alltid være prioritet fremfor å opprettholde et visst soveordning," sier Cralle. Tross alt kan søvnmangel ødelegge deg og forholdet ditt: ikke bare kan det etterlate deg trøtt og irritabel (også noe morsomt for partneren din å være rundt), men forskning viser også at det å være søvnmangel kan forverres og øke hyppigheten av Forholdskonflikter.

Hvordan få en søvnskilsmisse uten å miste en makulering av intimitet

Søvn, sex og intimitet er ofte sammenvevd i forhold, så det er viktig å gjøre søvnskivenes snakk med omsorg og ærlighet. "Ha en åpen samtale om hva som fungerer og hva som ikke er når det gjelder soveordningen din, og fokuser på hvorfor det å få god søvn er et gjensidig fordelaktig mål for helsen til forholdet ditt," sier Dr. Troxel.

Det er verdt å gjenta at beslutningen om å sove hver for seg, men det kan se ut, bør være helt gjensidig. Hvis det derimot var for å skape noe forhold mellom stress eller harme, er det lite sannsynlig å få til bedre kvalitet søvn-og selv om de fysiske forholdene for god søvn er bedre for begge folk enn de var i et sammen-søvnarrangement. For det formål er det viktig å ta vare på å finne ut en egen sovende situasjon som føles bra for alle involverte og som står for noe reelt eller opplevd tap av intimitet.

Kanskje du planlegger å prøve å sove separat på midlertidig basis først, bare for å se hvordan det går. Eller alternativt kan du prøve å sove fra hverandre bare på hverdager og deretter gjenforenes for å dele sengen i helgene når stressnivåer og kravene til arbeid kan være lavere, foreslår dr. Troxel: “Noen par synes til og med at for å være sexy og romantisk-en måte å gjenopplive forholdet ild.”

Uansett hva som fungerer best for deg og forholdet ditt, hvis du bestemmer deg for å sove separat i det hele tatt, bare husk å aktivt gi plass til intimitet, for å unngå en (rent omstendighet) dukkert i hvor ofte du har sex eller til og med kos , som har sitt eget sett med relasjonsfordeler. "Du må kanskje være proaktiv og ekstra gjennomtenkt," sier Thompson. “Kan du dele intime øyeblikk som leser i sengen, har sex eller snakker om dagen din før du deler måter å sove? Dette vil fremme dypere forbindelse.”På baksiden kan du bruke morgenen som en tid til å komme sammen igjen i samme seng og høste all stemningsoppgående, energigivende fordeler ved en morgendagsex-økt.

Dr. Troxel foreslår også å planlegge sex som en måte å prioritere det på mens du fortsetter å sove hver for seg. "Selv om det kanskje ikke høres romantisk ut, er sannheten å sette av tid for deg og partneren din å være intim er en flott måte å vise at du er forpliktet til forholdet og at intimiteten betyr noe å planlegge for det.”Og hvis det høres ut som en oppgave? Bare vurder all den ekstra verve og handlekraft du har når du er i stand til å sove godt uten så mye som et kikk eller et spark fra partneren din.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.