Candice Kumais oppskrift på tretrinns blondiner er full av proteinpakkede ingredienser

Velkommen tilbake til Bra gjort, Vel+god er alvorlig velsmakende mat (og drikke!) videoserie, med lett-sunt-overdrevne oppskrifter fra velværescenens buzziest kokker, ernæringsfysiologer og Instagram Foodies.

Neste gang du har i oppgave å ta med dessert til bokklubben din eller venn Hang, velg Candice Kumais Golden Girl Blondies-som er pakket med ikke en, men to Superstjerne ingredienser.

Den første? Justin's Maple Almond Butter for deilig, nøtteaktig sødme (ingrediensene av høy kvalitet sikrer dobbeltbåndsmak hver gang). "Nut Butters er min favoritt fordi de tilfører sunt fett til kostholdet mitt," sier Well+Good Council -medlemmet. "Pluss at mandler holder håret, huden og neglene skinnende.”

Og den andre? Kikerter, som i utgangspunktet er et protein -sniktangrep, kan du ikke engang smake. "Jeg elsker hvordan mine japanske forfedre bruker Adzuki -bønner og Lima -bønner til Mochi og Wagashi, eller japansk søtsaker," sier Kumai. “Da jeg skrev den nye boken min, Kintsugi velvære, Jeg begynte å teste veganske, plantebaserte godbiter som får deg til å føle deg bra.”

I tillegg er det ikke noe raffinert sukker tilsatt oppskriften (lønnesirup pumper opp den søte faktoren i stedet). Funnet: Tre-trinns, proteinpakket dessert av drømmene dine.

Fortsett å lese for hele listen over ingredienser, pluss Kumais sinnsykt enkle instruksjoner for å lage disse buzzy blondiene.

Golden Girl Blondies

Gir opptil 16 firkanter

Ingredienser
1 kopp mandelmåltid
2 15-oz. Bokser av organiske Garbanzo -bønner (aka kikerter), skyllet og drenert
3/4 kopp Natural Justin's Maple Almond Butter
1 ss uraffinert kokosnøttolje
1 ts organisk vanilje
1/2 ts kanel
1/4 ts havsalt
1/3 kopp klasse B lønnesirup
1/3 kopp usøtet mandelmelk
1 ts natron

Veibeskrivelse

1. Tilsett alle ingredienser i en kraftig blender og bland i en godt blandet røren.

2. Hell alle ingrediensene i en 8-tommers browniepanne, foret med pergament og sprayet med olje.

3. Stek 350 grader i 30 minutter. Kult, server og sluker!

I samarbeid med Justin's