Candice Kumais 3-trinns lang levetidsplan er faktisk hemmeligheten bak egenomsorg
Levetid er ikke akkurat på toppen av hodet når vi setter oss ned for å meditere eller gå på en massasje-sesh, men Candice Kumai-Wellness-journalist, bestselgende forfatter av seks bøker, og Well+Good Council-medlem-har presset den til til toppen av listen over velvære, og mener du også burde.
"Vi innser endelig at forebygging er nøkkelen, så det er bedre å ta en beslutning nå som vil komme deg resten av livet til gode.""
"Vi innser endelig at forebygging er nøkkelen, så det er bedre å ta en beslutning nå som vil være til nytte for deg resten av livet," sier Kumai. For å hjelpe deg med å oppdage en egenomsorgsplan for å tjene deg i flere tiår fremover, slo vi oss sammen med Reebok LOCKED-et nytt belønningsprogram som gir deg tilgang til enda mer velvære Essentials Curated av Well+Good-og ba Kumai om å dele hennes levetid innsikt.
"Jeg sier reiser oftere, slutter å leve livet ditt for andre mennesker, begynne å gjøre ting som får deg til å føle deg fantastisk, ignorere hva andre gjør, og finn et sted med brønn som fungerer for deg," sier Kumai. Forstod det?
Bla ned for Kumais egenomsorgsplan for lang levetid-og prøv å legge den til din personlige rutine også.
1. Ta opp Shinrin-Yoku aka skogbading
Datteren til en japansk mor, Kumai vokste opp med å feire tradisjonelle japanske skikker som Shinrin-Yoku. "Shinrin-Yoku er utøvelsen av skogbading og en måte å koble til naturen på, og jeg prøver å gjøre det selv om det ser på et hav eller en skog," sier Kumai. Du kan gjøre dette hver dag ved å bare ta 10 minutter ut av lunsjpausen for å ta en tur (ingen faktisk skog eller bading kreves).
Og med denne forestillingen om å gi tid til naturen, bør du også bruke den som et øyeblikk for å gi deg tid til deg selv. "Prioriter deg selv og livet ditt-jeg synes også alene tid er veldig bra for refleksjon og mindfulness," legger Kumai til. "Jeg er ofte alene mye fordi jeg virkelig liker det, og livet vil virkelig ikke begynne for deg før du begynner å bli komfortabel.""
2. Søvnetid er den beste tiden
Dette er din go-to-Bed-at-8 for gratis kort. Husk de tenåringsdagene der du kunne sove hele dagen borte? Nå er din sjanse til å treffe en personlig søvnrekord, denne gangen som en full voksen voksen.
"Jeg hater å sprekke noens boble, men den største hemmeligheten i lang levetid som jeg har kjent og studert er faktisk søvn," sier Kumai. "Jeg klokker åtte timer om natten, og hvis du gir unnskyldninger, må du sannsynligvis slutte å se på TV."Det betyr ikke at du ikke kan komme i en episode av den siste sanne kriminaliteten Doc-Just Don't Make It En Binge.
3. Vær oppmerksom (av andre og deg selv)
Kumais siste bit av råd? Det lønner seg alltid å ta "selvet" ut av egenomsorg. "Jeg prøver virkelig å være mer oppmerksom på andre, og jeg føler at når du praktiserer gode vaner, og når du er en god person, føler du deg veldig bra og har mindre stress," sier Kumai. "Og når du har mindre stress, begynner hele livet virkelig å bli bedre.""
Siden stress potensielt har vært knyttet til en hel rekke problemer (alt fra din mentale helse til tarmhelsen din), kan fjerne den fra ligningen strømlinjeforme alt fra arbeidsdagen din til ditt sosiale liv, og sette deg opp med et fundament for å vare. Avlyste vi bare hemmeligheten bak egenomsorg?
Registrer deg for Reebok låst opp, handle ditt fave Activewear-utseende, og rack opp poeng for å klatre deg gjennom nivåer for å tjene skjønnhetsprodukter, treningsklasser og mer belønning-alt kuratert av oss!
Mer som dette
Les mer * Eksakt * trinnene for å gi deg selv en ansiktsmassasje med mini-trening Les mer Lily Kunins trinn-for-trinns guide for å lage den superladede matchaen til drømmene dine Les mer Dette er Moves Kelly Ripa Taps for Killer Arms, rett fra henne trener Anna KaiserI samarbeid med Reebok
Bilder: Tim Gibson for vel+bra
