Kan du noen gang fortelle noen andre at de skal prøve terapi? Psykiske helseeksperter veier inn

Spør deg selv om de vet at noe er galt

En annen viktig ting å huske på før du ber noen i livet ditt om å vurdere terapi, er hvis de allerede er klar over bekymringene du tar opp. Har de erkjent at de har vanskelig for å uttrykke følelser, eller at drikkingen deres kommer ut av kontroll, for eksempel? Hvis ikke, kan de føle seg "defensiv og hjørnet" av selve forslaget om å få hjelp, sier Epstein. Hun legger til at folk som er "utarbeidet", som det var, av noen i livet for å gå til terapi føler at de ikke hadde mye av noe å si prosess.

Vær oppmerksom på ordlyden din

Hvordan du rammer opp terapi og språket du bruker er kritisk. For eksempel, i stedet for å si "det er noe galt med deg," forklarer ekteskap og familieterapeut Ariel Hirsch, MA, LMFT at du i stedet kan fortelle personen: "Jeg er bekymret for deg og den negative effekten [problemet du har]] kan ha på livet ditt.”Hun sier at du må“ komme fra et omsorgssted ved å spørre hva de trenger, ikke fortelle dem.”

Unngå også patologiserende begreper (som "kodeavhengighet" eller "narsissisme"), eller prøver å diagnostisere noen, sier Epstein. "Ikke bruk terapispråket mot dem," sier hun. “Det kommer ikke til å hjelpe.”Ved å våge terapi, som det, sier Epstein at den forteller personen at det er noe galt med dem.

Det samme gjelder å true, tvinge eller ha ultimatums når det gjelder andres potensielle terapi. Dette er spesielt viktig å huske på at par skal sørge for at de er på samme side og ser terapi som et samlet støttesystem, ikke et magisk kulemedisin for pågående problemer

Fokuser på de potensielle fordelene

I stedet for å snakke om det når det “Hva de kan få eller hva de kan glede seg over med prosessen”. Hirsch legger til at terapi bør diskuteres mer som en måte å få en annen person som er på teamet ditt. "Terapi er et støttesystem, ikke en mekanisme for endring," forklarer hun.

For noen som aldri har prøvd terapi før, kan det virke overveldende og til og med litt skummelt. Men Epstein sier at du kan minne personen om at terapi er et "sted hvor du kan la vakten ned, ta en pause i dagen og hjelpe deg med å finne ut hva du trenger for din egen verktøykasse for mental helse.”

Snakk om dine egne opplevelser

En annen måte å bringe terapi inn i samtalen er å dele dine egne positive erfaringer med terapi, hvis du har hatt dem. "Å snakke om terapi på en tilfeldig måte kan virkelig destigmatisere det og normalisere det," sier Hirsch. Du kan spesifikt navngi måtene det hjalp deg på din egen mentale helse -reise.

Tilbud for å hjelpe dem med å starte prosessen

Hvis noen virker mottakelige for ideen om å prøve terapi, må du huske at det å komme i gang ofte kan være en skremmende oppgave i seg selv. Tilbud om å gi ekstra hjelp til å finne riktig terapeut, inkludert, sier Epstein, og ber din egen terapeut om anbefalinger eller henvisninger.

Fra CBT til EMDR er det et stort utvalg av terapier der ute, og det er et viktig skritt å finne ut hvilken som passer best for et individ. Noens rase, kjønn, orientering, alder og/eller religiøs tilknytning kan også være sentrale faktorer å ta hensyn til når du hjelper dem med å finne en terapeut, da det kan være viktig for noen å bli sett av en kulturelt sensitiv leverandør. Dette vil være spesielt nyttig hvis noen har prøvd terapi før, og typen terapi eller terapeut ikke passet deres ønsker eller behov.

Hvis de er interessert, men nølende (eller de bare venter på å se riktig terapeut gjennom forsikringsleverandøren), er det andre mentale helse-steppingssteiner som kan være nyttige, som terapibaserte podcaster, bøker eller apper kan hjelpe i mellomtiden.

Selvfølgelig, hvis de ikke føler seg klare eller bare ikke vil prøve terapi i det hele tatt, advarer Epstein: "På slutten av dagen kan du ikke tvinge noen til å gjøre noe de ikke er klare til å gjøre.”