Kan luftrensere hjelpe deg med å sove? Jeg tok en for en test-spin for å finne ut av det

Eirik Andersen

Jeg har ikke mange talenter, men søvn er definitivt en av dem. På enhver søvn jeg noen gang Blant de 60 prosent av amerikanerne som kan bruke en hjelpende hånd for hvordan du kan forbedre søvnen).

Men nylig, etter to spesielt rastløse netter på rad, begynte jeg å bekymre meg for at jeg mistet gaven min. I et forsøk på å bevare det, spurte jeg Christopher Winter, MD-A-nevrolog som spesialiserer seg i søvn og forfatteren av Søvnløsningen-for hans innspill på måter å støtte bedre søvn.

Den gode nyheten: Han tror absolutt på evnen til å forbedre og opprettholde søvnkvaliteten (takk og lov), og tror mange undervurderer viktigheten av den innsatsen. "Mange ser fortsatt på det som en statisk egenskap og ikke en modifiserbar variabel," dr. Vinteren forklarer. "'Jeg har aldri vært en god sovende' er ikke det samme som, 'Jeg har aldri vært en høy person.'Du kan Forbedre søvnen din!""

Flere av tipsene hans fokuserte på luften i søvnmiljøet mitt (jeg.e. Holder det kjølig og lukter friskt), men verktøyet forventet ikke å koble til å sove? En luftrenser. Jeg vet at kaldere er bedre om natten, men jeg regnet med å slå på den gamle vinduet AC -enheten før sengetid ville gjøre susen. Ikke så, tilsynelatende.

Dr. Vinteren sendte meg to studier-fra 2016 og 2018-med å vise at når luftkvalitet og ventilasjon ble forbedret, registrerte deltakerne i studien bedre søvn.

For å se om resultatene ville stemme i min erfaring, satte jeg opp den nye Dyson Pure Hot+Cool Air Purifier på soverommet mitt og fikk snoozing.

Bla nedover for å se om luftkvalitetseksperimentet mitt faktisk hjalp søvnen min, pluss flere tips om hvordan du kan forbedre søvnen fra DR. Vinter.

Hva er den store avtalen med luftrensing uansett?

Siden det å forlate vinduene åpne som de gjorde i disse studiene, ikke egentlig er et alternativ for meg (se: New York City Grime), sirkulerer leiligheten min bare den samme gamle foreldede luften med alle rengjøringsprodukter, parfyme og sky av Dry Sjampo jeg bruker på en ukentlig basis lagt til blandingen.

Alle disse stoffene-pluss andre som gassovner og nye møbler-fall i kategorien innendørs luftforurensning, som EPA har bemerket kan forårsake både langsiktige og kortsiktige helseproblemer.

I stedet for å prøve å nix alle innendørs miljøgifter i livet mitt (fordi tbh jeg ikke tror jeg kunne leve uten tørrsjampo), brukte jeg Dyson Pure Hot+Cool for å eliminere dem. Renseren fungerer ved å sirkulere luft for å opprettholde en kjølig temperatur i hele rommet, mens den også fanger miljøgifter og renser luften. For hvis du ikke visste det, vet du nå: Forurensning er definitivt ikke bare et problem utenom.

Hvordan det fungerte

Noen mennesker sverger ved å sove med en vifte. Jeg er ikke en av disse menneskene. Den bevegelige luften irriterer meg, så en ting jeg umiddelbart likte med Dyson var at jeg kunne sette den til å sirkulere luftstrømmen rundt rommet i stedet for direkte på meg. Og hvis jeg egentlig ville ikke at det skulle blåse i retningen min, jeg kunne bare trykke på en knapp for å rette luftstrømmen ut på baksiden av maskinen.

Jeg plasserte Dyson overfor sengen min, og det hjalp definitivt til å avkjøle hele rommet uten å berøre AC. Neste morgen våknet jeg og følte meg kjølig (normalt er jeg klar til å kaste dekslene av når jeg våkner).

Sleep Cycle -appen jeg bruker for å spore søvnen min, sa at jeg fikk 90 prosent søvnkvalitet min første natt ved å bruke Dyson Pure Hot+Cool (i motsetning til et gjennomsnitt på 79 prosent i løpet av forrige uke), og en melding som sier "få bevegelser" dukket opp om morgenen. Oversettelse: Jeg sov som en stein.

Hvordan forbedre søvnen med lett kvalitet også

Nok et tips dr. Vinter foreslått var oppmerksom på lysene på soverommet mitt. "Lys forstyrrer produksjonen av melatonin, noe som gjør oss søvnige," dr. Vinteren forklarer, som betyr å gå over fra de sterke lysene i leiligheten min-eller det kunstige blått lys fra telefonen min til ingen lys når jeg hopper inn i sengen kan gjøre det vanskeligere for hjernen min å motta signalet er det på tide å avvikle.

Dyson Lightcycle Task Light, som jeg satte opp ved siden av sengen min under dette eksperimentet, har to nyttige innstillinger for å støtte dette konseptet. Først kan du synkronisere det med de lokale lysforholdene i ditt område, så når solen går ned utenfor, vil lyset fra lampen gradvis bli varmere for å gi deg opp for sengen.

Men siden jeg ofte legger meg når det fremdeles er lys ut om sommeren (takket være en 4 a.m. vekker to ganger i uken) Noen ganger var det lyset fremdeles for lyst for min tidslinje for leggetid. I disse tilfellene kunne jeg manuelt veksle lyset til det varmeste omgivelsene, slik at akkurat da jeg kom hjem jobbet jeg allerede med å gjøre meg klar til sengs, selv om jeg gikk gjennom resten av min nattlige rutine.

Med min nye søvnstøttende teknologi på plass og tryggheten om mitt forurensningsløse rom, ser det ut som om talentet mitt for søvn vil leve for å se en natt.