Barre kontra pilates som gir deg en bedre trening?

Hvordan det fungerer i kroppen:

Barre styrker muskelgrupper gjennom repetisjon. "Vi gjør opptil 70 push-ups i intervaller gjennom en barre klasse, noe jeg aldri kunne ha forestilt meg å gjøre tidligere," sier hun. Arbeider i takt med fysioterapeuter, sier Meehan at barmetodeøvelsene spesielt er ment å beskytte kundens kropper overtid. "For eksempel er de fleste hoftefleksorer stramme fra å sitte i en stol hele dagen," sier hun. “Med veiledning av PTS, sørger vi for bare å inkludere en bøyd hofteposisjonsøvelse per klasse, og følger den alltid opp med en strekning. Denne prosessen styrker i stedet for å bryte ned kroppen.”

Føler hvordan en barre trening er for deg selv:

Hva er Pilates?

Pilates ble utviklet av den tyske kroppsbyggeren Joseph Pilates mens han jobbet som en ordnet under første verdenskrig. Det sies at han benyttet motstanden som er skapt av pasientenes sykehussenger for å styrke musklene langs veien til bedring. Selv om han selv ikke var en danser, har treningen appellert til dansesamfunnet som en måte å styrke og forlenge musklene, forbedre styrken og komme seg etter skader. Pilates kan gjøres i gruppeklasser så vel som gjennom privat instruksjon.

I likhet med Barre er Pilates lite påvirkning, og sentrert om styrke-/fleksibilitetsøvelser. I motsetning til Barre, gjøres det vanligvis på en matte, en stol og en rekke apparater inkludert den populære Pilates -reformatoren. Den understreker bruken av pust under praksis, og fokuserer på sammenhengen mellom sinn og kropp når du beveger deg med utrolig nøye oppmerksomhet til form.

Klassiske pilates holder seg til den opprinnelige strukturen som er satt av skaperen, mens mer moderne former har utviklet seg til å omfatte raskere strømmer, overganger og tilbehør som bånd og ankelvekter.

"Det er litt mer atletisk og utfordrende, men fremdeles kontrollert og presis," sier Forma Pilates -grunnlegger Liana Levi om hennes moderne Pilates Studio. ”Vi legemliggjør fortsatt de ni Pilates -prinsippene om puste, konsentrasjon, kontroll, sentrering, presisjon, balansert muskelutvikling, rytme og flyt, kroppsbevegelse og avslapning. Vi gjør dem bare litt spicier.”

Hvordan det fungerer kroppen:

Alle Pilates -øvelser starter fra kjernen. "Du jobber med det 100 prosent av tiden, og engasjerer dype indre muskler som du vanligvis ikke jobber i andre typer trening," sier Levi. Likevel er Pilates en trening i hele kroppen, bruker store bevegelsesområder og styrker glutene, bekkenbunnen, tverrgående abdominaler og mer. Øvelsene er ikke ment å bli gjort for tretthet i hele kroppen (selv om moderne pilates kan skyve linjen lenger enn klassiske Pilates.) "Det gir bedre justering, holdning og lengre, sterkere muskler," sier Levi.

Gå foran, prøv Pilates med denne 10-minutters rutinen:

Så hvilken bør du velge?

Overraskende, når det gjelder Barre vs Pilates, føler både Meehan og Levi at deres treningsform er ideell for alle. "Jeg har kunder i slutten av 70 -årene så vel som klienter i 20 -årene," sier Meham. "Enten du repeterer en spesifikk skade, eller bare ser etter en god treningsøkt, er det aktuelt for folks behov.”Levi sier at Pilates kommer de som er hypermobil, stramme eller skadet, så vel som de som er sunne og i form og bare vil forbedre kjernestyrken.

Både Barre og Pilates er ment å utvikle sterke muskler og god holdning, mens du beskytter leddene, og begge kan gjøres i gruppe- eller private innstillinger med en instruktør i nærheten for å rette deg.

Til syvende og sist kommer valget av trening til å komme ned til preferanse. Foretrekker du mindre pulserende bevegelser som gjøres mot tretthet? (Barre) Eller liker du en treningsøkt som innebærer et bredere bevegelsesområde? (Pilates) Liker du å flytte til musikk? (Barre) Eller foretrekker du å følge pusten med mer en sinn-kropps-tilnærming? (Pilates)

Den beste måten å finne ut hva du liker best: Prøv begge treningsformer. Det er så enkelt!