Er Chlorella -fordeler verdt å avskalling? Her er hva en registrert kostholdsekspert mener

5. Den har antioksidanter

Som praktisk talt alle planter har Chlorella antioksidanter, som er viktige for å beskytte kroppen mot betennelse ved å bekjempe frie radikaler, som er ustabile molekyler som kan skade cellulære strukturer. Hvis frie radikaler ikke holdes i sjakk, kan de bidra til alle slags helseproblemer, fra godartet (for tidlig aldring av huden) til livstruende (kreft, hjertesykdom, hjerneslag, Alzheimers ... og mange flere).

6. Chlorella er en god kilde til jern

"En annen næringsstoffklorella er mye i er jern," sier Amidor. En servering har faktisk 12 milligram av næringsstoffet, som er 70 prosent av den anbefalte daglige totalen. Jern spiller en viktig rolle i energiproduksjonen og kroppen trenger den for å fungere. Hvis du føler deg treg med jevne mellomrom, er det verdt det å få jernnivået sjekket, og hvis du er lav, kan Chlorella hjelpe deg med å komme mer inn i kostholdet ditt-spesielt hvis du ikke spiser kjøtt eller som bønner, to primære Kilder til jern.

7. Den har kalsium

Chlorella har spormengder kalsium, noe som er et viktig næringsstoff for beinhelse og hjertehelse. Den inneholder bare en liten mengde, men det er en annen ekstra fordel pakket inne i de grønne algene.

Tips for å kjøpe Chlorella

Spesielt hvis du vurderer å kjøpe Chlorella i supplementform, sier Amidor at det er ekstra viktig å gjøre leksene dine og sørge for at selskapet tester Chlorella for giftstoffer som kan forårsake mer skade enn godt. "Gå til nettstedet til selskapet du vurderer å kjøpe fra og se hvilken informasjon de har om hvordan ingrediensene deres blir testet," sier hun. Hvis det ikke er tilgjengelig informasjon, sier hun at det er et rødt flagg. Hvis et supplementfirma går gjennom innsatsen (og utgiftene) for å teste Chlorella, vil de at kundene skal vite.

Chlorella kan også dukke opp i flaske drikke, og mens disse drinkene er regulert av Food and Drug Administration, foreslår Amidor fortsatt å grave. Hun foreslår å se på selskapets nettsted for å se om de har informasjon om hvor de kilder ingrediensene sine fra, og om de blir testet for autentisitet. Hvis ikke, er det verdt det å sende merket en melding på Facebook eller Instagram.

Se videoen nedenfor for flere tips for trygt å kjøpe kosttilskudd:

Er det noen bivirkninger å være klar over?

Mens Amidor sier at hun ikke er klar over noen problematiske bivirkninger for Chlorella, sier hun at det ikke er for alle. "Hvis du er gravid eller ammer, er det best å ikke konsumere det fordi det ikke er noen vitenskapelige studier som indikerer om det er trygt eller ikke," sier hun. "På grunn av Chlorellas jerninnhold, hvis du er på blodmedisiner, er det kanskje ikke bra å blande dem," sier hun.

Som tommelfingerregel, når du tenker på å ta et nytt supplement, som Chlorella, er det lurt å få legen din i orden-og et must hvis du har noen underliggende medisinske tilstander eller ta medisiner.

Hvordan bruke Chlorella

1. Bruk det som et pulver

En av de mest populære måtene å kjøpe Chlorella er som et pulver, som deretter kan tilsettes smoothies, havregryn eller te. Som Amidor tidligere har lagt vekt på, er det viktig å forske på merkevaren som selger pulveret for å sikre at det er testet for autentisitet og toksisitetsnivå. Når du har funnet et pulver du liker, er en gjennomsnittlig serveringsstørrelse to spiseskjeer.

2. Ta det som et supplement

Selv om Chlorella er en alger, smaker den ikke fiskig; Smaken ligner på salatgrønnsaker. Hvis du ikke er i smaken, men likevel vil høste Chlorella -fordelene, kan du finne den i supplementform og ta det som en kapsel.

3. Se etter det i juice og andre flaske drikkevarer

Etter hvert som Chlorella blir mer populær, blir det lettere å finne i juice og andre drinker. "Bare vet at mengden som brukes i disse [produktene] sannsynligvis ikke er veldig mye," sier Amidor, og indikerer at det kan være mindre enn den gjennomsnittlige Chlorella -serveringen av to spiseskjeer. Hvis du vil vite hvor mye som er i en drikke og den ikke er oppført på etiketten, kan du kontakte selskapet og spørre; De skal være åpne for å svare på spørsmålene dine.

Generelt og så lenge det er hentet fra et anerkjent selskap, er Chlorella trygt å ta og kan være til nytte for kroppen på mange måter. Mens Amidor sier det er viktig å vite at alt Chlorella tilbyr kan finnes i matvarer, sier hun at algene kan betraktes som kirsebæret på toppen av den næringsrike maten du allerede bruker for helsen din. Og hva en næringsrik kirsebær det er.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.