En annen grunn til å sikre at det næringsrike kostholdet ditt inkluderer rikelig med protein? Hårets helse

Å få nok protein er ikke bare nøkkelen til å bygge sterke, tonede muskler-det er også super viktig for hårets helse. Og hvis du har opplevd mer hårtap i det siste, er den første livsstilsvanen du bør undersøke inntaket av det essensielle næringsstoffet.

Uansett kosthold, oppfyller det daglige anbefalte proteininntaket (som er 8 gram protein for hver 20 kilo kroppsvekt) ved å spise sunt mat-inkludert plantebaserte valg som belgfrukter, nøtter, tofu, tempeh, quinoa og chiafrø -Er super viktig. Når kroppen din mangler proteinet den trenger, rirer det proteintildelingen ved bare å sende det dit du faktisk trenge den. Dessverre inkluderer det ikke håret ditt, siden de saftige låsene dine er mer en forfengelighet enn en holder-din-kropp-fungerende-praksis, fortalte Fatima Cody Stanford, MD, MPH, fortalte MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD Kvinners helse.

Når kroppen din mangler proteinet den trenger, rirer det proteintildelingen ved bare å sende det dit du faktisk trenge den. Dessverre inkluderer det ikke håret ditt.

Bortsett fra å få nok protein, er sink også viktig for å holde håret sterkt. Dr. Stanford anbefaler å ta et supplement for å få nok av mineralet (etter å ha snakket med doktoren din, selvfølgelig!) og også laste opp mat som brokkoli, spinat, avokado og fiken for sunn hårvekst, samt flott hud og negler. På denne måten vil kroppen din trives-og Du vil ikke tette dusjen din avløp med forvillede tråder.

Kan kollagen erstatte proteinpulveret ditt etter trening? Her er også noen proteinpakkede snacks for å holde deg fornøyd.