Sint på verden akkurat nå? Kanaliser raseriet til en supermakt

Som Rebecca Traister argumenterer i sin nye bok Bra og gal: den revolusjonerende kraften til kvinners sinne, Å tappe det opp er problemet-og det er akkurat det mange av oss gjør, i frykt for å bli redusert til noen som er "hysterisk" eller en "sint svart kvinne" eller en "brennende Latina."Men kvinner som bryter tabuet med kvinnelig raseri, tar den flyktige energien og gjør det til en avklarende, til og med helbredende kraft. I bare ett eksempel argumenterer Traister for at kvinner begynte å være mindre isolerte og mer sosiale på 1800 -tallet, med industrialisering som vokser byer, og religiøse vekkelser ble mer populære.

Kvinner som bryter tabuet med kvinnelig raseri, tar den ustabile energien og gjør det til en avklarende, til og med helbredende kraft.

"Når de først fikk tilgang til hverandre, produserte evnen til å kommunisere sinne ... raskt agitasjon som ville bli avskaffelse, stemmerett, arbeidskraft og temperamentbevegelse," skriver Traister.

Så hvordan gjør du faktisk bruk Denne potente følelsen mens den holder sin svidde jordens energi i balanse? (Siden, la oss innse det, kan det være mindre stressende å kanalisere sinne til samfunnsaksjon.)

Kanaliserer sinne på en mindsende måte

Den beste tilnærmingen er å endre forholdet ditt til sinne, sier Erin Telford, en helhetlig healer som er trent i akupunktur, reiki og urtelisme som har tjent rockestar -status som pustearbeidsfasilitator.

"Angers enkle budskap er: 'Jeg liker ikke dette. Noe må være annerledes om denne situasjonen.'All volden forbundet med det er et resultat av undertrykkelse og ikke har kunnskapen om hvordan man kan jobbe med det produktivt, "sier hun. Og ekko av traister, sier Telford at sinne er katalytisk og kan kanaliseres til å skape endring: "Det høyeste uttrykk for sinne er fredelig protest.""

"Nesten alles favoritt ting å gjøre under en pustesession eller gruppe er å skrike på toppen av lungene."-Erin Telford, Breathwork Facilitator

Jeg møtte Telford først for to år siden på en gruppeøkt som var en reise. Rundt 30 av oss lå på yogamatter, og gjorde enkle pusteøvelser (tenk: avslappet lamaze) mens Telford snakket over en spilleliste for høy vibe for å gi guidet visualiseringsinstruksjon og oppmuntring.

Det var en stressende tid for meg, med forhold og arbeidsansvar som veide tungt på meg; Jeg var for sliten til å være sint på hva som helst, og i utgangspunktet føltes økten behagelig beroligende. Men da minuttene tikket av, fant jeg sinne (mye til min overraskelse). Telford ledet gruppen gjennom en samtale-og-respons som i utgangspunktet var at vi ropte på toppen av lungene våre. I øyeblikket, selv om jeg følte meg utrolig selvbevisst (og å så New Age-y), var det den umiskjennelige følelsen av å flytte tyngden ut av kroppen min.

"Nesten alles favoritt ting å gjøre under en pustesession eller gruppe er å skrike på toppen av lungene," sier Telford. "Jeg oppfordrer folk til å bruke den primære lyden som en ventilasjon for all frustrasjon, harme, raseri og uuttalt 'nei' som lever i kroppen deres.""

I dagene og ukene som fulgte var jeg mye mindre trist, mye mindre sliten og mye mer håpefull og ambisiøs. Det jeg likte med det var at målet ikke var å få deg til å bare roe ned-som kan være vanskelig for kvinner, siden vi er sosialisert til ikke å uttrykke sinne, så det som ser ut som "rolig" faktisk er bare undertrykt. Som en lang løp eller en flott yogaklasse, lar pusten deg suse ting ut gjennom kroppen din i stedet for hjernen din-med et ekstra emosjonelt element jeg ikke hadde opplevd før.

Hjemme sinnehåndtering

Så hvordan kan du begynne å øve på dette på egen hånd? Telford foreslår to ting: Først, prøv denne syv minutters videoen for å øve pustearbeidet hjemme. For det andre, begynn å tenke på grenser, som er nært knyttet til sinne, siden det er følelsene du føler når grensene dine blir krenket: hva de betyr for deg, når du dannet din tro rundt dem, enten noen modellerte sunne grenser for deg når du vokste opp, og hvor du trenger å styrke din nå.

Når du svarer på spørsmålene, må du huske, som Telford sier: "Det er ingen negative følelser-de er bare informasjon."Supermaktstatus kommer når du kan behandle sinne som informasjon som ganske enkelt er belastet. Uttrykk sin "Jeg liker ikke denne" -meldingen direkte, og gjør det til bevisst handling (helst i samsvar med det valgte mannskapet for å skape kollektiv endring).

Vær tålmodig med deg selv og følelsene dine

Men hei, ikke få ideen om at dette er lett. Supermakter krever arbeid.

Selv for Telford kan sinne være vanskelig: "Det kan komme på så plutselig og føle seg så stor og altoppslukende," sier hun. "Jeg er ikke perfekt. Jeg pleide å være veldig følelsesmessig flyktig og bare i løpet av de siste fem årene siden jeg har øvd på pustearbeid, har jeg vært i stand til å holde meg roligere og nivå i møte med intense situasjoner.""

Å jobbe med sinne, i stedet for å fortsette en syklus av utbrudd (etterfulgt av skam og lyddemping) gjør rettferdige årsaker mer bærekraftige. Og hvis kvinner er i stand til det, gjør Traisters bok saken at vi kan gå inn i en virkelig bemerkelsesverdig tid: "Det som blir klart, når vi ser på fortiden med et øye for fremtiden, er at motløshet av kvinners sinne- via lyddemping, sletting og undertrykkelsesstammer fra riktig forståelse av de med makten som i kvinnens raseri ligger kraften til å forandre verden.""

Christine Blasey Fords vitnesbyrd beviste at sårbarhet også er en supermakt. Og hvis du bare trenger en pause fra hele landet, kan du vurdere en rolig tur til Canada (ja, seriøst).