Egentlig er tilfeldige samtaler legitimt nyttig for å holde deg sunn

Ansikt til ansikt menneskelig forbindelse: hva er det bra for?

Enten med fremmede eller mennesker vi kjenner, psykolog og Hvordan være deg selv Forfatter Ellen Hendriksen, PhD, sier sosial forbindelse er viktig for alle mennesker. "Vi er sosiale skapninger, og ensomhet er et symptom på at noe er galt," sier hun. "Når du er sulten, er det kroppen din som forteller deg at du trenger å spise. Når du er sliten, forteller kroppen din at du trenger søvn. Og når du er ensom, er det faktisk kroppen din som forteller deg at du trenger å koble til.""

"Når du er sulten, er det kroppen din som forteller deg å spise. Når du er sliten, ber kroppen din deg sove. Når du er ensom, er det kroppen din som ber deg om å koble deg til."-Psykolog Ellen Hendriksen, PhD

Og tilsynelatende, å koble til via tekst eller sosiale medier, metter ikke det behovet-eller i det minste tapper det et annet behov. I 2018 gjennomførte forskere ved University of Pennsylvania en liten studie av 143 studenter og fant at begrensning av sosiale medier bruker til 30 minutter om dagen i løpet av et tre ukers vindu resulterte i betydelige reduksjoner av ensomhet og depresjon. En annen studie fra 2014 fant at folk som samhandler ansikt til ansikt med andre de ikke kjenner godt forhold. For ikke å nevne, å finne en følelse av fellesskap er en av de ni søylene i Blue Zones -livsstilen, som er vaner som brukes i verdenene i verden der folk lever lengst og mest godt.

"Når vi sender tekst med mennesker, tenker vi kanskje: 'Jeg koblet til 10 personer i dag, flott,' men det er noe med å se mennesker ansikt til ansikt som hjelper oss å ha autentisk, menneskelig forbindelse," sier psykoterapeut og 13 ting mentalt sterke mennesker ikke gjør Forfatter Amy Morin, LCSW. Mange har menneskelig forbindelse innebygd i hverdagen ved å dele et hjem og arbeidsplass. Men antall mennesker som bor alene og jobber eksternt vokser. For disse demografiene spesifikt, kan en spontan samtale med en person bak dem i matbutikk-kasselinjen være den eneste hørbare samtalen de har hele dagen.

Årsaker til motstand

Ironisk nok er det når folk ikke er glade for at de har en tendens til å isolere seg mest. En årsak til dette opt-out mønsteret for å unngå interaksjoner kan skyldes følelser av depresjon. Her, dr. Hendriksen skiller mellom alvorlig depresjon og mild til moderat depresjon. "Alvorlig depresjon kan være ødeleggende, og selv å komme ut av sengen kan være virkelig vanskelig, sier hun. "Men med mild eller moderat depresjon, kan det noen ganger bidra til å gå gjennom bevegelsene til å gjøre de tingene du pleide å like å gjøre, selv om du ikke har lyst til det ennå.""

Hvor passer tilfeldige samtaler inn i alt dette? Hvis du er moderat deprimert og unngår vennenes invitasjoner, kan dette merket med småprat være kjøttet av samhandlingene du har til du får den emosjonelle styrken til å gjøre mer. Og de "ingenting" interaksjonene kan hjelpe deg med å komme til det punktet.

Mangel på menneskelig forbindelse gjør oss også mer sosialt vanskelig. "Jeg har flere unge klienter som blir veldig stresset over ideen om å ringe i stedet for å sende en sms," dr. Hendriksen sier. Med teksting, sier hun, kan du planlegge alt du vil si, men med å snakke muntlig, har du ikke den luksusen. "Dette kan forårsake sosial angst for noen mennesker, noe som igjen får dem til å begrense menneskelig interaksjon eller telefonsamtaler," dr. Hendriksen sier. Tilfeldige off-the-cuff-konvos med mennesker du ikke egentlig kjenner, og jobber faktisk for å holde kommunikasjonsevner skarpe.

Hvordan maksimere menneskelig forbindelse i et samfunn som støtter å begrense det

Gitt den kulturelle drivkraften for å optimalisere og automatisere, peker alle tegn på flere selskaper som følger ledelsen av Starbucks og Uber med initiativer som hjelper oss å bruke teknologi på måter som ikke krever faktisk snakk. Dette betyr, med mindre du allerede har nok sosialt samspill i livet ditt-og hei, kanskje du gjør, må du proaktivt oppsøke det. En måte dr. Hendriksen foreslår å gjøre dette er å finne et middel til forbindelse angående noe du allerede bryr deg om, enten det betyr en religiøs organisasjon, et sosialt rettighetsspørsmål eller en hobby. Å slå opp samtaler med mennesker når du kjører ærend kan også forvandle en ellers robotoppgave til en sosial berøringsstein, sier Morin.

Mange mennesker skaper plass til mer tilfeldige samtaler også. Lions Barber Collective har for eksempel gjort barbershops til steder der menn føler seg komfortable med å bli ekte over sin mentale helse. Eller vurder fremveksten i løpeklubber, som forvandler noe som ofte er en soloaktivitet til et sosialt møte.

Takeaway her er ikke at teknologiske strømlinjeformende verdslige oppgaver trenger å stanse skrikende. Snarere er det at vitenskapen er tydelig at sosialt samspill er en viktig del av velvære. Selv om menneskelig forbindelse ikke er et problem for deg, hvis noen på HIIT -klassen din begynner å chatte deg opp, hvorfor ikke bare humor dem? Det er kanskje den mest meningsfulle delen av hele dagen deres.

Slik kan du unngå å være ensom når du lever det eneste livet. Pluss tips om hvordan du kan elske å bo alene.