En søvnterapeutens 5-trinns, zzz-induserende meditasjon for å legge rastløse netter i seng

2. Lukk øynene og ta oppmerksomheten mot pusten. Legg merke til den naturlige rytmen i pusten.

3. Ta oppmerksomheten til føttene dine og sier: "Jeg elsker høyre fot. Jeg elsker tærne mine. Jeg elsker min rette instep. Jeg elsker høyre ankel. Jeg elsker toppen av høyre fot. Jeg elsker venstre fot.""

4. Fortsett å jobbe deg oppover kroppen din, og erkjenner din kjærlighet til alle deler av deg.

5. Sørg for å si denne meditasjonen veldig sakte og veldig forsiktig, som om du snakker med babyen. Det er ingen rush. Og hvis du sovner og deretter våkner, kan du begynne på nytt fra føttene dine.

"Korte sviller" er de tre prosentene av befolkningen som treffer det genetiske lotteriet. Eller finn ut hvordan du kan makt gjennom dagen etter en søvnløs natt som en total sjef.