En postural justeringsspesialist ber deg om å gjøre * dette * før kjerneøvelser hvis du har ryggsmerter

Du kan raskt fortelle om du kan ha en ubalanse hvis du for eksempel synes at du alltid blir skadet på samme side av kroppen din, hvis bunnene på skoene dine sliter ujevnt mellom venstre og høyre føtter, eller hvis du merker mer styrke eller fleksibilitet på den ene siden av kroppen din. Eller du kan gjøre en enkel test: Stå opp, lukk øynene og se om det føles som om du har mer vekt i den ene fot enn den andre. En postural justeringsspesialist som DePauw eller til og med en fysioterapeut kan også bidra til å påpeke asymmetrier, og gi deg noen måter å fikse dem.

Det er ikke det at vi trenger å være perfekt Symmetrisk. Bare spør noen proff tennis eller golfspiller-de vil sannsynligvis aldri ha like styrke på begge sider, og det er bra. "Du trenger bare å være funksjonell," sier DePauw. Det betyr å balansere eventuelle feiljusteringer før du jobber med ting som kjernestyrke.

For min vippede bekken og ujevn benrotasjon ga DePauw meg tre korte øvelser jeg kunne ligge på gulvet for å omskolere justeringen i hoftene mine. Etter bare noen få dager med regelmessig praksis, la jeg merke til korsryggen som lå flatere mot bakken.

"Du kommer til å få så mye mer ut av kjernearbeidet ditt fordi du faktisk har tilgang til abs på en bedre måte," fortalte hun meg. "Jeg skurker definitivt ikke bukarbeidet fordi det er super nyttig, super viktig. Du vil bare posisjonere deg for suksess først. Gjør dette først, og så får du så mye mer juice fra klemmen.""