En fotterapeut forteller oss trikset for å bryte inn støvler uten å drepe føttene dine

Glem flat-til-bakken-former

Når det er sagt, mens en skyhøy hæl er bundet til å gi smerter, er en helt flat såle ikke ideell, heller. Flate sko mangler ofte nødvendig støtdemping som er nødvendig for å beskytte føttene dine mot repeterende kontakt med harde overflater som betong. Dette kan etterlate dem at de føler seg trette, ikke støttet og spekket med problemer. Noe annet de vil gjøre? "Bidra til pronasjon [rulling av foten utover] og kollaps av buen, noe som kan bidra til planter og bakre hælsmerter, skinnsplints, knesmerter og ryggsmerter," sa Miguel Cunha, DPM, tidligere fortalt Vel+bra.

Dr. Sutera tilbyr en enkel test for å avgjøre om de aktuelle skoene gir nok støtte. "Hvis du praktisk talt kan føle fortauet som dunker under føttene dine, har du sannsynligvis behov for et løft," sier hun. I stedet, se etter en solid, tykk såle med en svak hæl, råder dr. Sutera. I tillegg til å skape en barriere mellom føttene og gaten, gir stiler som det mer ankelstabilitet, sier hun. Når anklene dine er mer stabile, er det mindre sjanse for at du ruller dem.

Veksle mellom tåformer

I tillegg til hælhøyden, er tåform en viktig vurdering når du går for komfort. Spesielt er det best å unngå støvler som avsmalner eller slutter på et punkt siden de presenterer stort klypepotensial. I tillegg er en slik ultra-nær hud-på-hud-kontakt en oppskrift på friksjon ... og til slutt blemmer. Bedre alternativer inkluderer runde- eller firkantede støvler fordi tåboksene deres er romsligere. Dette er spesielt kloke råd å følge hvis du har bunions eller hammertoer, sier dr. Sutera.

Husk materialene

Som med klær, kan materialet til en sko lage eller bryte sin behagelighet. I følge dr. Sutera, patentskinn, så vel som vegansk skinn, kan vise seg å være spesielt vanskelig å "bryte inn". I den andre enden av det "tøyelige" spekteret: "semsket skinn og naturlige lær", dr. Sutera bemerker, “som har en lettere å gi".”Hvis sartorial repertoaret. (Disse materialene har en tendens til å ha litt naturlig 'gi'.) Dessuten dr. Sutera antyder "pustende, vanntett materiale" (tenk gortex) som et utmerket støvelstoff, spesielt for sesongenes værfyll.

Søk bustøtte

Som en standhaftig venn, bør du-til-støvlene gi støtte. Spesielt mellomsåle støtte, sier DR. Sutera. Også kjent som buestøtte, mellomsålestøtte “… kan forhindre senebetennelse og hælsmerter, Velimir Petkov, DPM, tidligere fortalt Well+Good.

Tips for å gjøre ubehagelige støvler mer komfortable

Hvis du allerede har kjøpt et par støvler ... og du tror du utvikler fotproblemer allerede ... frykt ikke! Det er noen få ting du kanskje kan finagle.

Myk det ytre

Husk at mindre stive materialer har flere gi, noe som gjør dem mer formbare. Hvis du har kjøpt lærstøvler, kan du prøve "ay for dette [formålet]" DR. Sutera foreslår at du kjøper et mykgjørende produkt med sko skinn designet spesielt for å gjøre hardt skinn mindre stivt raskere, i stedet for å bryte dem i Hardway (les: på bekostning av føttene dine) over tid.

Strekk den ut

Nok en pro-tip: Strekk ut støvlene fysisk ved hjelp av et skotre, en fotformet enhet du sklir inn i skoene dine for å stå i føttene og knekke skoene dine mens du ikke har på deg dem. Alternativt kan det hende du kan ha skoene dine profesjonelt strukket av en skomaker eller i en lokal skoreparasjonsbutikk.

Slå opp sokkene

Selv om det ikke er noen standhaftige regler for sokk-valg og det virkelig kommer ned på personlig preferanse, dr. Sutera advarer mot sokker som gir betydelig bulk. "Hvis sokkene dine er for tykke mens de har på seg støvler, kan de bidra til mindre plager fra blemmer og inngrodde negler til mer alvorlige forhold som klemte nerver og forverring av mais, hammertoer og bunions," sier hun. Følg disse boot pro -tipsene, så kan du legge din beste fot fremover i høst.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.