En tarmhelseekspertens 3 anbefalinger for personer med fordøyelsesproblemer

2. yoga

Mens Jackson sier at spesifikke yoga -apper knyttet til IBS ikke har blitt studert, har praktiseringen av yoga i seg selv blitt knyttet til å forbedre IBS -symptomer. Mens mer forskning må gjøres, viser foreløpige studier at personer med IBS som gjør yoga regelmessig opplever reduserte symptomer og angst. "Å gjøre yoga to ganger i uken i halvannen time hver gang har vist seg å ha de samme resultatene som kostholdet med lite fodmap," sier Jackson.

3. meditasjon

Tilsvarende sier Jackson at en meditasjonspraksis også kan bidra til å lette IBS -symptomer. Mens, som med yoga, må mer vitenskapelig forskning gjøres, har foreløpige studier vist at personer med IBS som begynner å meditere regelmessig opplever redusert oppblåsthet, magesmerter, gass og diaré. En grunn til at det kan være grunnen fordi det å berolige sinnet også samtidig kan roe tarmen, hvis IBS-symptomer er bundet til å føle seg engstelige.

Å komme til bunns i fordøyelsesproblemer kan være komplisert-grunn til at det er viktig å jobbe tett med en MD og RD. Men Jacksons poeng at det går utover bare å overvåke matvaner kan gjøre underverker for tarmen din, og som det viser seg, også tankene dine.

Alt du trenger å vite om intuitiv spising:

Her er mytene om eksperter med lavt fodmap diett, ønsker at folk skal slutte å tro. Pluss at ideer med lite fodmap måltid som bare tar 15 minutter å lage.