9 tips for å sørge for tapet av et kjæledyr under pandemien, ifølge en sorgspesialist

3. Bli kvitt påminnelser hvis de utløser tristhet

På baksiden, dr. Blueford bemerker at noen mennesker kan finne å donere kjæledyrets ting til å være mer helbredende fordi det å gjøre det får disse gjenstandene ut av syne (og potensielt hjelper til med et annet kjæledyrs lykke). "Det er ingen tidslinje for å bli kvitt de tingene," legger hun til. "Det handler bare om å gjøre det som føles riktig for deg.""

4. Del historier

Dr. Blueford anbefaler å dele bilder og historier med andre, akkurat som du ville gjort hvis du sørget. Hvis dette får deg til å føle deg rart-som det sier jeg å vurdere hvorfor og jobbe for å komme gjennom disse følelsene. "Ofte føler vi at vi vil være en belastning for folk for å dele vår sorg og minner fra kjæledyret vårt, men ofte ønsker folk å lytte," sier hun. "Det handler bare om å finne den rette personen å dele med, spesielt når et jubileum eller spesiell dato kommer opp der du vet at sorgen din vil være mer utfordrende. Du kan si: 'Jeg vet at jeg allerede har snakket med deg om kjæledyret mitt, men de er virkelig på tankene mine i dag'.""

Du kan selvfølgelig også dele på sosiale medier. "Hvis du er aktiv og komfortabel, kan det være publikum du deler til," dr. Sier Blueford.

5. Skriv til kjæledyret ditt

Du kan også journalføre brev til kjæledyret ditt, dr. Blueford antyder. "Det kan føles rart, men vi kommuniserer med kjæledyrene våre hele tiden, og de kommuniserer med oss," sier hun. "Så akkurat som vi kanskje gjør med noen som har dødd, kan vi skrive til kjæledyrene våre for å fortelle dem hvor mye vi savner dem, og om tingene som foregår som de normalt vil være en del av.""

6. Vurder å adoptere et kjæledyr

Dr. Blueford sier at klientene hennes ofte sliter med valget om å få et nytt kjæledyr eller ikke-og i så fall når. Men hun forsikrer, det er ingen riktig eller feil måte å gjøre dette. "Hvis du bestemmer deg for at du ikke vil ha et kjæledyr noen gang igjen, er det greit," sier hun. "Og hvis du bestemmer deg for at du savner det kameratskapet og vil ha et annet kjæledyr, er det også greit.""

Hvis du velger sistnevnte, gjør hun det klart at det nye kjæledyret ikke vil slette sorgen du føler for kjæledyret du har mistet. "Vi liker ikke å være i den smerten, så det er lett etter et kjæledyrs død å si: 'Jeg skal få et nytt kjæledyr, og dette vil hjelpe meg å unngå ensomheten og sorgen jeg føler akkurat nå', " hun sier. "Men det er ikke alltid tilfelle. Selv om du bestemmer deg for å få et annet kjæledyr, vil sorgen være der, så noen ganger er det best for deg å oppleve litt tid før du bestemmer deg for om du vil ta et annet kjæledyr inn i hjemmet.""

7. Kjenn din sorg

"Jeg vil alltid fremme å føle sorgen og uansett stygghet og glede som kommer ut av det," dr. Sier Blueford. "Så mye som vi prøver å skyve ned enhver type sorg, vil den til slutt dukke opp igjen til det punktet hvor vi ikke kan unngå det.""

Så i tillegg til å minnes og hedre kjæledyret ditt, kan du prøve å ikke fikse følelsene dine. "Ær den sørgende og uansett følelser eller tanker som kommer opp, sinne, forvirring, skyld eller til og med mimrer om mer gledelige minner og ler," sier hun. "Og forhåpentligvis neste gang [The sorgflater] vil være mer håndterbar.""

Det er viktig å merke seg, sier hun, at som med alle former for sorg, kan det å sørge for tap av et kjæledyr være en uforutsigbar prosess, spesielt i begynnelsen. "Den tidlige, mer akutt sorg kan føles utmattende og som en berg-og-danna-kanskje ett minutt, du har det bra, og i neste øyeblikk er du ikke, og du kan ikke forutsi når sorg kommer til å treffe deg," sier hun. Denne uforutsigbarheten er den delen vi ikke liker mest, dr. Blueford sier, og det er grunnen til at mange kan prøve å undertrykke det. Å gjøre det bare utsetter sorg, men du kan like godt la deg føle det når det først oppstår.

8. Se etter støttegrupper

Støttegrupper for de som sørger, kan være spesielt nyttige fordi de lar deg få kontakt med andre i lignende situasjoner. Det er hotlines dedikert til pet -sorg også.

9. Tillat deg selv å føle glede

Når jeg forteller dr. Blueford at jeg opplever skyld relatert til kjæledyret mitt midt i øyeblikk når jeg føler glede, hun forsikrer meg om at dette også er et vanlig trekk ved sorg. "Vi må gi oss selv tillatelse til å ha gode dager og vite at det ikke betyr at vi vil glemme kjæledyret vårt eller tapet," sier hun. "Sorg er et unikt aspekt av livet vårt fordi det ikke forsvinner fullt ut, og vi må lære å integrere det i den nye normalen, og vite at det betyr både gode og dårlige dager.""

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.