9 Killer fullkroppstrening ved å bruke det mest undervurderte tingen på treningsstudioet

Klar til å komme i gang? Vi har ni tau -treningsøkter du kan prøve neste gang du er på treningsstudioet, rett fra Instagram.

Slik jobber du med svette med en tau -trening

https: // www.Instagram.com/p/buwaxx9hema/

1. Kamp tau med bosu ball

Overlater det til Karlie Kloss for å gjøre en kampstue trening som fungerer underkroppen like mye som den øvre.

https: // www.Instagram.com/p/Bokbv2tfdfe/

2. Jumping Battle Rope Push-Ups

Når du har kommet på Gerren Liles nivå, kan du prøve denne sinnssyke hoppende armhevingen med kamptauene dine.

https: // www.Instagram.com/p/bmmczyklbh1/

3. Benløse tau klatrer

Å klatre et tau er allerede tøft nok, så tenk bare å gjøre det uten hjelp av beina.

https: // www.Instagram.com/p/bso8np-n6d8/

4. Battle Ropes -serien

Det er så mange forskjellige ting du kan gjøre med kamptau, inkludert disse intense variasjonene. "Jeg elsker hvor mye kampstau som krever deg for å engasjere kjernen din, enten gjennom stabilisering eller rotasjon," sier Liles.

https: // www.Instagram.com/p/bu_fucjn5vs/

5. Rett benstol klatrer

Det eneste vanskeligere enn ingen ben er rette ben når du klatrer ut tau.

https: // www.Instagram.com/p/boszvbbfsoe/

6. Balanserende kamptau

Som om du ikke allerede er intens, kan du forsterke treningen din ved å balansere på en bozu også.

https: // www.Instagram.com/p/bt8acqlgodp/

7. Tau trekker

Fakta: Disse tauetrekkene vil få armene til å føles som Jell-O.

https: // www.Instagram.com/p/bqssgjwgnnk/

8. Fullkroppskamp

Denne kampstau treningen fungerer bokstavelig talt hele kroppen din-og gir deg en tung dose cardio i prosessen.

https: // www.Instagram.com/p/buooa_4hopg/

9. Battle Ropes Challenge

Mot slutten av denne serien med intense øvelser vil du føle deg sterkere enn noen gang.

Hvis du er litt redd når det gjelder å prøve noe nytt-lignende kamptau!-Slik ryster du angst før trening. Etter at du har gjort det gjennom, lær hvordan du slapper av som Simone Biles.