Så hva er de beste energiforsterkende urtete for å legge til drikkerotasjonen din? Fortsett å lese for en liste fra ekspertene, så vel som noen av favorittmerkene våre.
8 naturlig energigivende urtete for å prøve
1. Peppermynte te
Peppermynte er ikke bare for ferien-denne urten kan bidra til å øke våkenheten, ifølge skarp. "Peppermynte er en veldig populær te for fordøyelsen, men det kan også bidra til å forbedre humøret og kognitiv funksjon," fremhever Berdat-Aaeryamo. “Når du lager peppermynte -te og lukter de nydelige aromaene, er det [en måte] for å forbedre mental klarhet og dempe tretthet.”
Selv om det ikke er noen studier på peppermynte -te spesielt, har det vist seg at peppermynte essensielle oljer forbedrer hukommelsen og øker våkenheten. I en annen studie fant forskere at peppermynteoljekapsler hadde en positiv innvirkning på kognitiv funksjon, med deltakere som opplever økt fokus under kognitiv testing.
2. Ingefærte
Ingefær er en varmende urt som tilbyr forskjellige helsemessige fordeler, fra beroligende fordøyelsesbesvær for å styrke immunforsvaret ditt. Men ingefærekstrakt har også vist seg å øke oppmerksomheten og kognitive prosesseringsevnen i noen populasjoner.
Dette skyldes i stor grad at ingefær kan bidra til å forbedre sirkulasjonen i kroppen, slik at mer oksygen kan komme til vevene våre og diffuse blodstrømmen over hele kroppen. "Med mer oksygen som kommer inn i kroppen vår og kommer til vevene våre, kan dette gi deg mer energi," sier Berdat-Aaeryamo. Ingefærte er også superenkelt å lage alt du trenger er fersk ingefær og varmt vann, men du kan også kjøpe ingefær teblandinger i din lokale matbutikk eller tebutikk.
3. Sitron Balm -te
Sitronmelisse er en sitronduftende urt i myntefamilien som har blitt assosiert med forbedret humør og kognitiv funksjon. "Sitronmelisse kan bidra til å forbedre kognitiv ytelse," sier skarp. "I en studie presterte deltakere som inntatt sitronmelisse bedre på datastyrte oppgaver enn de som ikke gjorde det."Sitronmelisse tilbyr en sitrusaktig smak med hint av mynte som smaker deilig med rå honning eller agave sirup.
4. Rosemary te
Rosemary er en urt som er medlem av Mint -familien og innfødt til Middelhavet. I følge Berdat-Aaeryamo kan Rosemary bidra til å øke kognitiv ytelse og forbedre hukommelsen, fokuset og årvåkenheten. "Rosemary har vist seg å bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, og antioksidantegenskapene kan bidra til å nøytralisere frie radikaler [som kan skade sunne celler]," sier hun. Selv om det foreløpig ikke er noen undersøkelser på rosmarin -te, fant en studie at friske unge voksne som inhalerte rosmarinaroma i fire til 10 minutter før en mental test rapporterte forbedret konsentrasjon, ytelse og stemning.
5. Salvie te
Denne kraftige urten kan også forbedre kognitiv aktivitet og beskytte mot nevrodegenerativ sykdom som Alzheimers eller Parkinsons sykdom. I følge Berdat-Aaeryamo er Sage en hjerneforsterkende urt og kan øke oksygensirkulasjonen gjennom kroppen din. "Sage brukes også ganske omfattende for sine østrogene effekter og kan hjelpe kvinner som lider av utmattelse relatert til overgangsalder," legger hun til. I en liten studie mottok postmenopausale kvinner mellom 46 til 58 kapsler med salvieutstyr hver dag i fire uker. Det ble konkludert med at Sage var effektiv for å endre alvorlighetsgraden av noen menopausale symptomer, inkludert utmattelse.
6. Ginseng te
Ginseng er en kjent urt som ofte brukes i forskjellige energidrikker for sine energiforsterkende egenskaper. "Ginseng er et adaptogen som kan forbedre fysisk ytelse, som ofte brukes av idrettsutøvere av den grunn," deler Berdat-Aaeryamo. En liten studie undersøkte hvordan enkeltdoser på 200 eller 400 mg ginseng påvirket mental ytelse og tretthet før og etter å ha tatt en 10-minutters mental test. (FYI, 200 mg dosen viste seg å være mer effektiv til å forbedre mental ytelse og tretthet under testen enn 400 mg dosen.) Berdat-aaeryamo anbefaler å drikke ginseng te om morgenen i motsetning til kvelden, da det kan ha en overstimulerende effekt og påvirke søvnen din.
7. Gotu kola te
Gotu Kola, også omtalt som "Herb of Longevity", er en populær urt som brukes i tradisjonell kinesisk, indonesisk og ayurvedisk medisin. "Gotu Kola sies ofte å bringe balanse til hjernen og kan støtte normal mental våkenhet," deler Berdat-Aaeryamo. “Det er også en urt som brukes til å hjelpe med meditasjon, siden det kan hjelpe deg å fokusere.”I en studie som så på effekten av GOTU Kola -vannekstrakt på mus, fant forskere at både unge og gamle mus viste forbedringer i kognitiv funksjon.
8. Ginkgo te
Ginkgo regnes som en av de eldste treartene i verden. Selv om det er blandede anmeldelser om hvorvidt Ginkgo kan forbedre kognitiv funksjon eller ikke, fører urtenes evne til å fremme god blodsirkulasjon til hjernen noen forskere til å tro at det kan bidra til å forbedre ens evne til å utføre hverdagsoppgaver.
Handle våre favorittmerker som tilbyr energigivende urtete
Buddha te - $ 7.00
"Buddha-te er virkelig bra fordi de tilbyr individuelle te mot utelukkende teblandinger, og har nesten alle typer urt tilgjengelig," sier Berdat-Aaeryamo.
Handle nå Rishi Tea - $ 9.00
Rishi Tea tilbyr deilig ferske organiske teer i form av teposer eller løst blad. De rike aromaene i gurkemeie ingefæralternativet vil vekke deg helt opp.
Handle nå Tradisjonelle medisiner - $ 8.00
Tradisjonelle medisiner finner du i din lokale dagligvarebutikk, og har rikelig med organiske teblandinger å velge mellom. "Min personlige favoritt er den organiske peppermynte-teen med en skvett mandelmelkkrem," sier Berdat-Aaeryamo.
Handle nå
Berdat-aaeryamo foreslår også å sjekke ut din lokale urtebutikk (hvis du har tilgang til en) for å finne nøyaktig hva du trenger. "Du kan oppdage bakgrunnen til urtene og hvor den er hentet fra," sier hun. Du vil også støtte en lokal virksomhet, som alltid er et pluss.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
