7 grunner ingenting gir meg et selvtillitsøkning ganske som en strandferie
3. Alt bremser, spesielt tankene mine
De fleste av oss prøver å elske kroppene våre mer ved å sørge for at vi får nok bevegelse, men det kan være mer stillhet vi virkelig trenger. En studie fra 2014 fant at en 3 ukers periode med selvmeditasjon førte til betydelige reduksjoner i kroppens misnøye og gevinster i selvmedfølelse og kroppsverdsettelse. Mens jeg prøver å meditere regelmessig når jeg er hjemme i New York, er det mange dager da det beste jeg kan gjøre er en 10-minutter For å se hvor sent jeg kommer til å bli. Men på ferie husker jeg denne flotte mantraen jeg en gang hørte-”Jeg har ikke tid til å skynde meg”-og når New Yorker i meg vil skynde meg ut av Airbnb min for å “få dagen i gang”, sitter jeg byttet mitt ned igjen og meditere før jeg gjør noe annet.
Medfølelsesmeditasjon er litt som en "falske-det-til-du-make-it" -metode-eller snarere en si-det-til-du-du-tro-it-strategi: en måte å gjøre det på er å stille gjenta en Kjærlig setning mot deg selv, og koble sammen den delen av hjernen som har blitt så vant til negativ selvprat.
4. Gaven til ferie “f ** k its”
På et dypt nivå vet jeg at andres syn eller til og med kritikk av kroppen min er meningsløs. Men i mitt daglige liv kan jeg miste synet av dette faktum. Jeg kan til og med begynne å anta at folk bryr seg mer enn de gjør. På ferie, men omgitt av mennesker jeg ikke kjenner og sannsynligvis aldri vil se igjen, er jeg velsignet med gaven til "f ** k its": hva andre mennesker synes om lårene mine er et problem for en annen dag, Et annet land, en annen jente. Mitt sinn er som en utlending for alt det tullet, og tenker: "Ingen kompendo" cellulitter.'”
5. Jeg er på mitt lykkelige sted-ikke bare geografisk, men mentalt
Det kan være mye mer av verden jeg håper å se, men ikke hver ferie må krysse et nytt sted av listen over reisebøtter. Det meste av PTO blir tilbrakt i Hellas (hvor jeg har røtter), og det er et sted hvor jeg føler at min lykke spike-og ja, kroppsbildet mitt forbedrer meg før jeg går utenfor Athens flyplass.
Fordi, mens så mange av oss synes at at det å være i en annen kropp vil gjøre oss lykkelige, er sannheten at en lykke tilstand ofte gjør våre nåværende kropper mye mer akseptabel-elskede, til og med. Når jeg føler meg tilfreds og gledelig (noe som er lett å oppnå på en gresk øy), bukker jeg ikke etter for mitt sinns favoritt tidsfordriv med å fokusere på vekten min. Virkelig, all den besettelsen er sannsynligvis bare en distraksjon fra å ha en tendens til aspekter av livet mitt som faktisk ville gjort meg lykkeligere.
6. Tillit er en av de første tingene jeg pakker ut
Hver gang jeg hopper over byen, prøver jeg å bygge om noen dager for solo -reise, selv om flertallet av turen min vil være sammen med familie eller venner. Det er alltid litt nervøsitet med det første-Vil jeg være ensom? Vil planen min tilbringe tid med meg selv? Vil jeg føle meg som en taper? Men uunngåelig, å ta steget for å gå gjennom med det, lar meg uansett føle meg styrket. Ikke rart at psykologer har bemerket at “det er et virkelig fantastisk sirkulært forhold mellom selvtillit og reiser. Det at du gikk et sted selv, demonstrerer styrke, ”som lisensiert psykolog dr. Chloe Carmichael Peet fortalte NBC. “Din oppførsel forsterker en positiv selvtillit.”Og jeg kan ikke benekte det: Å komme i kontakt med min indre styrke gjør det vanskeligere å fokusere på min flab.
7. Stressindusert vektøkning gjør det ikke forbi skikker
Det er en realitet i hvordan stress påvirker kroppssammensetningen vår: et høyt nivå av stresshormonet kortisol har vist seg å drive opp mattrang og gjøre det vanskeligere å bli kvitt magefett. Jeg har prøvd mange ting å avgjøre magen min, men det er rett og slett ingen treningsrutine eller par spanx som fungerer så vel som en uke unna stresset i hverdagen i en storby og suge opp alt det vitamin D.
Jeg er ikke den eneste som føler at denne måten er det som reiser solo lærte en annen forfatter om selvkjærlighet. Start med en av disse 6 destinasjonene som er perfekte for solo -reise.
