6 tips for å bli en mer samvittighetsfull person som * virkelig * prøver å gjøre rett av alle

2. Fjern distraksjoner som kan komme i veien for

Hvis du vil lære å være samvittighetsfull, kan du prøve å bli kvitt den djevelen på skulderen din. For å gjøre dette, anbefaler Moore å parere ned apper på telefonen din, Kondo'ing plagg i skapet ditt, decluttering i innboksen din, og til og med revurdere unødvendige og distraherende vennskap. "Å ha et renere liv gjør det langt lettere å være organisert," sier Moore. "Et klart sinn er lettere å opprettholde i et rent miljø"

3. Streber etter å ikke være følelsesmessig reaktiv

Samvittighetsfullhet blir ofte hindret når vi blir svaiet av en emosjonell beslutning. Si for eksempel at du prøver å være mer samvittighetsfull når. I dette tilfellet er det beste du kan gjøre for deg selv og dine samvittighetsmål å stoppe deg selv fra å opptre impulsivt og reaktivt. "Hvis du føler at følelsene dine stiger sterkt opp, tar en pause for å puste og reflektere," dr. Sier Manly.

4. Planlegge på forhånd

Å ha en plan på plass gjør det å være ansvarlig for deg selv og dine mål mye enklere-og gjør også situasjonen til deg å flasse på dine intensjoner. "Det er så mange gratis verktøy og ressurser på nettet for å planlegge dine dager, uker og måneder."Sier Moore. For litt inspirasjon, prøv en oppgaveliste-app-en av de mange tilgjengelige alternativene er sikker på å passe dine behov.

5. Vet at læring er en livslang prosess

Læring er ikke, For å være tydelig, en entall hendelse som bare skjer. Snarere utvikler seg selvforbedring gradvis over tid, drysset med svikt og vinner likt. Så husk at det er en reise, ikke en destinasjon, for, som dr. Manly sier: "Denne holdningen bygger samvittighetsfullhet.""

6. Belønne deg selv for positiv forsterkning

Forbedring av en edel personlighetstrekk kan kreve mye arbeid, så når du gjør noe bra, må du merke deg og erkjenne det. Denne holdningen til positiv forsterkning vil sannsynligvis holde dine gode vaner i sjekk-og du kan til og med be andre mennesker bidra.

"Du kan spørre noen på kontoret," passet jeg ekstra å forberede deg på det prosjektet, er du fornøyd med utfallet?'"Sier Moore. "Eller til dine S.O., 'I kjøleskapet er lunsjene våre mandag til torsdag-er ikke så fantastisk? Fortell meg hva du liker mest, dag til dag!'' Kort sagt, klapp deg selv på baksiden og la ditt gode personlige arbeid bli sett. Og siden det er den samvittighetsfulle tingen å gjøre, kan du også betale det videre.

Slik skjerper du (eller i det minste feig) samvittighetsfullhet for å nå dine treningsmål. Og hvis du er motstandsdyktig mot endring, her er trekkene å fokusere på.