6 ting en gastroenterolog ber deg om ikke å gjøre av hensyn til poopene dine (og generell helse)

2. Ikke beveger seg hele dagen

Dr. Chiangs råd på badet strekker seg også til andre områder i livet ditt. I utgangspunktet kan du prøve å reise deg og bevege deg litt gjennom dagen din. Å være stillesittende i lange perioder kan påvirke tarmmotiviteten din-eller hvor raskt og effektivt mat og avfall beveger seg gjennom tarmen og tykktarmen. Så hvis du jobber en skrivebordsjobb, vil du reise deg rundt i noen minutter hver time eller så hjelpe deg med fordøyelsen din og kan komme med enda flere helsemessige fordeler.

3. Kaster moderasjon ut av vinduet

Generelt sett, dr. Chiang sier at det er lurt å slutte å røyke, hvis du gjør det, og begrense forbruket av alkohol og bearbeidet mat. Det er selvfølgelig viktig å merke seg at alles kosthold og valg er forskjellige, så moderasjon er nøkkelen når det gjelder disse tingene.

4. Ignorerer blod i avføringen din

"Å være oppmerksom på ens symptomer og ikke utsette omsorg er sannsynligvis den største tingen for meg å understreke," sier Dr. Chiang. En plutselig endring i avføring kan garantere en evaluering for å sikre at noe alvorlig ikke skjer. Hvorfor? Børsting av blod i avføringen som hemoroider kan føre til at noen går glipp av noe mer alvorlig som tykktarmskreft, sier dr. Chiang.

5. Hopp over viktige visninger

"Å holde nær kontakt med legene og aktivt be om det siste beviset er også en måte å forbli proaktiv med ens omsorg," sier DR. Chiang. Det er ikke en hemmelighet at helsevesenet i U.S. er dyrt og noen ganger direkte utilgjengelig. Det er ikke din skyld hvis forsikringen din gang på gang ikke klarer å dekke en test eller du ikke kan få den behandlingen du trenger. Imidlertid, så godt du kan, er det viktig å se en leverandør hvis du har angående symptomer-som de kan hjelpe deg med å håndtere kroniske tilstander, og bestemme når du kan trenge screening av tykktarmskreft.

"Husk at alle som er en" gjennomsnittlig risiko "(uten familiehistorie eller disponeringsforhold), må individuelt bli vist fra og med 45 år," sier dr. Chiang. Å holde seg på toppen av disse visningene er den beste måten å fange kreft tidlig eller forhindre det helt, sier han.

6. Å spise mat som forverrer spesifikke GI -forhold

Hvis du har en gastrointestinal tilstand, har du sannsynligvis spesifikk kunnskap om hva du skal spise og hva du ikke skal spise for å holde symptomene i sjakk. Det er best å følge de spesifikke helsetjenester du har mottatt om disse forholdene for å unngå symptomfakkler eller forverring av tilstanden din, sier DR. Chiang. Å spise meieri når du er laktoseintolerant kan for eksempel føre til noen ganske ubehagelige symptomer, men samlet sett vil ikke skade helsen din. Å spise gluten når du har cøliaki, kan imidlertid ikke bare forårsake smertefulle symptomer, du kan faktisk skade tykktarmen din også. Ett annet eksempel? Personer med sur refluksforstyrrelser bør ikke spise rett før de legger seg i dvale. Ellers kan du gjøre halsbrann symptomer verre og potensielt opp risikoen for langsiktige effekter, sier DR. Chiang.