6 matvarer garantert å gjøre deg gassy, ​​ifølge en gastroenterolog

For rekorden, dr. Sonpal sier at pintobønner og svarte bønner er mye enklere på fordøyelsessystemet ditt enn nyrebønner eller mungbønner. Så husk det for fremtidige takeaway -bestillinger.

2. Kullsyreholdige drikker

Hvis du foretrekker vannet ditt med Bubbles-Listen opp: DR. Sonpal sier at Lacroix, Spindrift og din favoritt piggete seltzere vil komme tilbake for å hjemsøke deg senere. "Jeg forteller [pasienter] at grunnen til at de er oppblåst er på grunn av all karbonatisering og gass i selve vannet. Jeg forteller dem at det beste de kan gjøre er å prøve å redusere mengden de drikker, "sier gastroenterologen. Hold det på et minimum, folkens.

Her er hva en kostholdsekspert synes om favorittpiggede seltzere:

3. Sukkerfri tyggegummi

"Du svelger luft mens du tygger tyggegummi. Når den luften går ned, kan den enten komme ut over, eller -mere ofte -fra nedenfor, sier Dr. Sonpal.

4. Sukkerstatninger som finnes i matvarer med lite kaloriinnhold

Det kunstige søtstoffet, Zorbitrol, tar plassen til sukker i iskrem med lite kaloriinnhold, usøtet tyggegummi og kostholds brus. "Sukkererstatninger som zorbitrol, som er i kostholdsbrus, kostholdsmat, søtstoffer og tannkjøtt kan ikke fordøyes av kroppen din. Zorbitrol blir faktisk gjæret i tarmen din og skaper diaré og veldig eksplosiv gass, "sier doktoren (veldig grafisk).

5. Cruciferous grønnsaker

Brokkoli, grønnkål, blomkål og kål inneholder alle polysakkarider-et karbohydrat som forårsaker oppblåsthet. "Det er bare et spørsmål om å forstå hvilke som er utløsere for deg," sier DR. Sonpal. "Det jeg forteller pasienter som virkelig liker brokkoli og blomkål, er å prøve å bytte til ting som spinat og salat, å tilsette grovfôr og redusere mengden korsfestede grønnsaker på salatene sine.""

6. Meieri

Dr. Sonpal sier at alles toleranse for laktose er litt annerledes, så litt meieriutforskning vil hjelpe deg med å bestemme hvor mye ost, melk og iskrem hører hjemme i kjøleskapet ditt. "Det jeg forteller folk er å finne ut hvor laktoseintolerante de er ved å gjøre det jeg kaller Netflix og melk. Slå på et Netflix -show på en fredag ​​kveld når du ikke har noe sted å gå og begynne å konsumere mye meieri til du finner ut hva du er satt punkt. Kanskje det er et glass melk, eller to pizzaer, eller tre øser iskrem, sier han. Høres ut som mitt slags eksperiment.

Forstoppet? Disse matvarene vil få ting til å bevege seg.