6 matvarer for tarmhelse som gastroenterologer vil at du skal spise hver dag

3. Beinbuljong

Dr. Singh liker beinbuljong fordi det er en rik kilde til kollagen, noe som er flott for tarmen. Du har kanskje hørt at kollagen glatter rynker utenfra, og det er derfor det er en så buzzy ingrediens i skjønnhetsverdenen. Det viser seg at kollagen også hjelper tarmen din på lignende måte, noe som igjen hjelper fordøyelsen.

4. Sardiner

"Jeg er en stor fan av omega-3 rike matvarer, som vill laks og sardiner, fordi de er betennelsesdempende. Dette gjør dem både kritiske og gunstige for hele kroppen, inkludert tarmen, "sier dr. Pedre. Vill laks er kanskje allerede på middagsrotasjonen, men sardiner er en sterk (og rimeligere) kilde til næringsstoffet også.

5. Gurkemeiebrun ris

Gurkemeie sine betennelsesdempende krefter gjør dr. Pedre en stor fan. Han liker å innlemme den i matlagingen når han kan. Gurkemeiebrun ris kombinerer superkrydderen med en fiberrik kilde.

6. Avokado

Hvilken topp sunne matliste ender ikke den allmektige avokadoen på? "Avokado er bra for tarmhelse fordi de er høy fiber og også har så mange andre gode næringsstoffer," sier Jacob Skeans, MD, en gastroenterolog ved Ohio State University's Wexner Medical Center.

Tror du vet alt det er å vite om avokado? Tenk igjen:

Slik er angst og tarmhelse koblet sammen. Pluss hvordan du vet om du har lekker tarm.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.