'Jeg er kostholdsekspert, og dette er mine 4 favorittte for å bekjempe betennelse'
Betennelse i seg selv er det ikke nødvendigvis En dårlig ting. (Se også: Akutt betennelse, som blåmerker eller hevelse som skjer som en bivirkning av kroppens naturlige helbredelsesprosess). Men når det blir kronisk, kan betennelse føre til en rekke helseproblemer-inkludert lekker tarm, autoimmune problemer, smertefulle perioder, hjerte- og karsykdommer og til og med noen former for kreft.
Å, og ikke glem vår favoritt ustabile venn, angst. Denne ubehagelige mentale tilstanden kan da (du gjettet det) faktisk øke inflammatoriske symptomer. Snakk om en ondskapsfull syklus. For kontekst er det ikke ulikt din manglende evne til å ta en beslutning om hva du skal bestille for levering-du begynner å bli frustrert fordi det virkelig ikke burde være så vanskelig å bare Velg noe, Men da gjør det deg enda mindre i stand til å ta en beslutning, noe som gjør deg enda mer frustrert.
Eksperter i denne artikkelen
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registrert kostholdsekspert og kvinners helseekspert
Er ditt hjerte racing allerede? Samme. Men ikke behov! Det er mange enkle, oppstyrsfrie måter å bekjempe betennelse i ditt daglige liv. En av de mest effektive metodene er å konsumere betennelsesdempende næringsstoffer. Massevis av disse sunne ingrediensene som ingefær, sitron eller gurkemeie kan (selvfølgelig) konsumert gjennom mat. Men vær forsiktig så du ikke overser drikkene du nipper til hele dagen, da disse gir en annen utmerket mulighet til å avbryte kroppens inflammatoriske respons. "Fordi vi er et så matfokusert samfunn, er det lett å avgjøre fordelene ved å drikke god-for-deg-drikke, som te," sier Tracy Lockwood Beckerman, registrert kostholdsekspert og forfatter av Den bedre perioden matløsning.
Beste delen? Te har vist seg å dempe angstsymptomer også. Her kan du oppdage fire av Beckermans favoritt beroligende betennelsesdempende te for å begynne å nippe til når du er klar for noen FoU.
4. godkjente betennelsesdempende te som vil lykke deg ut
Ingefær inneholder en forbindelse kalt Gingerol som fungerer en super potent antioksidant. “Hvis du leter etter et helseløst uten koffein, kan sitron ingefær te berike kroppen med beroligende og beroligende effekter. Dette kan slappe av og hjelpe kroppen med å kjempe mot uønsket betennelse brakt av stress, søvnmangel eller en stillesittende livsstil, sier Beckerman. BTW, denne BLK & Bold -blandingen kan brygges enten varm eller islagt, så det er et flott utvalg for sommeren (eller når som helst).
Handle nå
Mennesker i Japan, Kina og Korea har drukket matcha, en pulverisert te, siden 1100 -tallet. "Matcha er full av katekiner-Aka ECGC-som inneholder betennelsesdempende og kreftbekjempende forbindelser," sier Beckerman. “Disse nyttige antioksidantene går etter betennelse i kroppen og jobber for å reparere og helbrede skaden.”Dette tinnet med matcha fra Golde er laget helt av grønne teblader fra Uji, Japan, og det smaker rett og slett guddommelig i lattes, over is og (selvfølgelig) når servert den klassiske måten: pisket i varmt vann.
Handle nå
“Chai-te er en veldig potent kilde til mange helseforsterkende ingredienser som ingefær, svart te og krydder som kanel, nellik og kardemomme. Mellom antioksidantaktiviteten og polyfenolegenskapene i disse ingrediensene, sprenger chai-te praktisk talt med betennelsesdempende fordeler, sier Beckerman. Denne blandingen inneholder også tanzaniansk svart pepper som høstes når den er moden. Denne prosessen gir peppercorns en deilig rik, robust smak sammenlignet med tradisjonelle peppercorns, som høstes før de er modne. Når du har smakt på te, garanterer du at du vil se hva vi mener.
Handle nå
"Jeg er alltid en sterk talsmann for ingefær, og enda mer i te," sier Beckerman. “Ingefærens evne til å hjelpe til med fordøyelsen og øke stagnasjonen når du føler deg treg gjør det til en av mine go-tos.”Denne blandingen fra Pukka er laget med etisk hurtige, 100 prosent organisk dyrkede ingredienser, som antioksidant superstjerne krydder ingefær og gurkemeie, pluss den mindre kjente, men nettopp-som-gunstige rotkrydder, galangal.
Handle nåå, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
