6 Trening av hjemmet du kan enkelt endre for den virkelige treningsnegneren

4. Armhevninger

I stedet for å gjøre store push-up nei-nos som å skyve rumpa i luften eller påpeke albuene, kan du starte med en modifisering. "Alt du trenger å gjøre er å legge til litt høyde," sier Atkins. Når du løfter deg opp, er du ikke så langt nede på bakken, gjør push-up lettere og lar deg holde riktig form.

5. Knebøy

Enten du gjør normale knebøy eller en-ben-knebøy, anbefaler trener Traci Copeland å endre øvelsen ved å bruke en stol. "Hvis du trenger å legge til en stol eller en benk bak deg, er det en måte du kan endre. Du kan også starte fra en sittende stilling og jobbe deg opp for å stå.""

6. Sideplanker

Sideplanker tar ikke bare styrke-de tar også balanse. Når du bygger deg opp til å gjøre en full sideplan, anbefaler Pilates Instructor Chloe Gregor å starte på underarmen og knærne. Bare sørg for at når du gjør det, går du albuen fremover, så den er i tråd med kneet. På den måten holder du riktig form.

Disse trenerne delte sine favoritt lavere AB -øvelser som faktisk fungerer. Prøv deretter de fem trekkene som beviser at en treningsball er den undervurderte måten å strekke korsryggen på.