6 abs beveger seg som dansere regelmessig gjør for en alvorlig sterk kjerne

4. Albue -pulldowns: Forleng fingertuppene rett ut til venstre og bøy høyre arm slik at du pumper en knyttneve mot himmelen. Når du svinger og kjører høyre hofte til høyre, pump høyre knyttneve opp og ned. Hvis du føler at du kan holde deg i takt, kan du lage en lassoform med høyre arm ut til siden. Dette trekket vil treffe de rette skråene. Bytt sider og til venstre også.

5. Bekkenet tucks: Ta begge hendene til magen din og kanaliser ditt indre-flis for å krølle ryggraden mens du tuck bekkenet ditt under. Slipp bekkenet ved å engasjere glutene og kjernen. Fortsett å gå på takten.

6. Hofteboks: Legg hendene på hoftene og flytt hoftene tilbake, til venstre, foran og til høyre side. Husk: Du kommer til å ønske å la styrken til kjernen din flytte hoftene her. Når du føler deg komfortabel, kan du prøve denne bevegelsen i dobbelttid for litt ekstra brann og krefter. Nå danser vi!

For å lære stadig mer av Price's Core, *Ahem *, Dance Moves, se hele videoen.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.