5 kvinner med depresjon deler det de skulle ønske de kunne ha fortalt seg selv

4. Det er greit å be om hjelp

"Hvis jeg kunne ha snakket med mitt selv ... Jeg skulle ønske jeg hadde taklet bedre. På college da jeg først begynte å ha depresjon, opptrådte jeg med overstadig drikking og tok mange virkelig dårlige beslutninger for å 'nummen' mine følelser. Jeg snakket ikke med familien eller vennene mine-men for å være ærlig selv nå når jeg gjør det, føler jeg meg fortsatt skyldig eller som om jeg burde være lykkelig, min situasjon er ikke verre ... Jeg vil fortsatt fortelle det til selv 'det er greit å ikke være greit. Du kan be om hjelp. Ikke skam deg. Ikke bli flau.'" -Lindsey

5. Finn en terapeut. Enhver terapeut

"Det er vanskelig nok å komme seg ut av sengen og gå på jobb enn si å bruke store timer og midler til å finne den 'perfekte' terapeut. Det gjør det vanskelig å komme i gang og enda vanskeligere å holde seg til. Jeg har venner som fantaserer om den fantastiske terapeuten de fant, men aldri går tilbake fordi det koster $ 250 per økt eller er en time unna. Det er bare ikke praktisk å implementere regelmessig.

"Mitt råd er å senke inngangsbarrieren til inngang. Få noen som er rimelige, praktisk og kompetent-det er det. Jeg ringte helseforsikringen min, ba om en liste over terapeuter i nettverket som var innenfor en mils radius, og bestilte den første åpne avtalen ... Jeg hadde sannsynligvis ikke valgt [min terapeut] hvis jeg gjorde en drømmeliste over hver kvalitet Jeg ønsket i en terapeut, men den listen ville vært urealistisk og holdt meg til å søke for alltid. Jeg setter også pris på egenskaper ved terapeuten min som jeg ikke engang ville ha visst å se etter, så det hele fungerte veldig bra."" -Zena

Det er så mange misoppfatninger om depresjon (nei, det er ikke bare "å føle seg trist"). Her buster terapeuter de vanligste. Og det er slik tarmhelsen din kan påvirke din mentale helse.