5 trenergodkjente strekninger som (raskt) hjelper til med å lette den høytidshelgen oppblåsthet

Som om tirsdag etter arbeidsdagen ikke allerede var mest Mehhhhhh Årets dag, hvis du (som meg!) brukte helgen på å konsumere nok rosé og grill til å vare deg gjennom vinteren, du føler deg sannsynligvis også oppblåst som faen dette a.m. (I tillegg til å føle seg trøtt og bummed ut, selvfølgelig). Så gøy!

Heldigvis, mens jeg bla gjennom Instagram som et middel til å unngå å møte verden i morges, snublet jeg over en serie strekninger som er ment å hjelpe med denne typen umulig burgerindusert oppblåsthetssituasjon. Fitness-trener Johanna-som du kanskje vet av håndtaket hennes, @Growwithjo delte en fem-bevegende yogainspirert flyt som vil bli kvitt den grove gassete følelsen og etterlater deg ingenting annet enn gode minner fra de siste sommerstrandens øl. Hold hvert trekk i 60 sekunder, så blir du oppblåsthet om fem minutter flat. Hvis vi bare kunne finne en strekksekvens som ville hjelpe oss med å kurere den slutten av sommerens tristhet ..

https: // www.Instagram.com/p/b16l9grbc28/?IgShid = 1O0K2W9E3SFOO

1. Fremover til barns positur: Begynn på hendene og knærne med hendene plantet rett under skuldrene, berg hoftene tilbake i et barns positur og strekk ut gjennom armene. Rock tilbake med skuldrene litt foran albuene.
2. Knelende hoftefleksorstrekk: Bøy frontbenet med foten plantet, og forleng bakbenet bak deg med kneet på gulvet. Med armene opp over hodet, klipp hoftene fremover og bakover, bøyer og forleng front kneet og strekker deg gjennom armene og bakre kropp.
3. Katteku: På hendene og knærne, strekk hodet opp mot himmelen og forleng ryggen for kumpose. Kurve deretter ryggraden i kattestilling og la hodet slippe ned mellom armene.
4. Nedoverhund: Med hendene og føttene plantet på bakken, løft hoftene bakover og trykk hælene i bakken slik at kroppen din danner en "V" -form. Hold i 60-70 sekunder.
5. Frem fold: Står med en svak sving i knærne, brett overkroppen fremover og strekker deg mot anklene. Det kan være lurt å legge en pute mellom brystet og beina for å gjøre ting mer behagelige og maksimere strekningen.

I tillegg til å strekke, kan du også bruke skumrulling som en måte å takle oppblåsthetssituasjonen din. Eller låne noen av disse hjemmeoppblåstede rettsmidler, som ekspertene selv bruker når de føler seg oppblåst AF.