5 muskelgrupper lider mest av skrivebordsarbeid-og denne 10-minutters lunsjpausen strekkklassen slapper av dem alle

Spesielt lider hamstrings, firer, thorax ryggrad, pecs og hofter mest av alt det skrivebordsarbeidet, så Spencer passer på å veilede deg gjennom strekk- og mobilitetsarbeid for å treffe "rediger angre" på all den spenningen. Nedoverhund, dueposisjon, sittende sidebøyning, ryggmargsvrin og bueposisjon er alle på menyen (og du kan til og med legge til en kort, kjempegod savasana på slutten hvis du ønsker det).

Så før du kommer tilbake på jobb, gå videre og gjør en ting til bare for deg. Finn en yogamatte eller et teppe, ta på deg noen tøyelige bukser, og trykk på Spencers tilbakestilling midt på dagen.