5 ekspert tips for å balansere chakraene dine, ifølge Ayurveda

Mens hvert chakra fungerer annerledes og styrer over en unik sektor av kroppen, er det noen få generelle praksiser du kan implementere for å balansere alle chakraene. Fortsett å lese for tips fra ekspertene.

5 tips for å balansere chakraene dine, ifølge ayurvediske eksperter

1. Øv visualisering

Hvis du føler deg generelt ute av balanse, kan du begynne å visualisere deg selv med å ha en helbredende energi som strømmer gjennom kroppen din og reiser langs ryggraden, Shah tidligere fortalt godt+bra: “Du kan begynne å føle at visse kroppsdeler blir varme eller du kan føle deg kikkende eller til og med trykk. Du kan også se noen farger. Alle disse tingene er bare indikatorer på at energi skifter og slipper.”

2. Koble til med naturen på nytt

I mange tilfeller, når du føler deg generelt engstelig, usikker, ujordet eller trøtt, kan problemet stamme fra et ubalansert rotchakra, som ligger ved bunnen av ryggraden, sier Sahara, og bemerker at de fysiske symptomene typisk påvirker skjelettet eller immunen din system.

"Det er viktig å ha en balansert rotchakra, så du har en sterk følelse av jording uten å bli fleksibel," sier hun. "Å bringe disse problemene tilbake i balanse kan se ut som å koble seg til jordens energi ved å tilbringe tid utendørs og øve på å gå på jordas jord i bare føtter for å motta sine negative ioner.""

3. Prøv lydheling

I tillegg til et vanlig bad (fordi de er bra for chakra -balansering også), bør du vurdere et lydbad. "Ulike lydfrekvenser korrelerer med hvert chakra," sier Schieffelin. “Vibrasjonene fra disse lydene kan bidra til å fjerne energiblokkeringer og støtte en sunn energiflyt i chakraene dine."Du kan oppsøke en lokal lydheler eller vurdere å investere i en tibetansk sangskål for å prøve det hjemme. I en liten studie fra 2016 av 62 personer om effekten av Singing Bowl-lydmeditasjon på humøret, rapporterte alle deltakerne mindre spenning, sinne og tretthet, samt økte følelser av åndelig velvære etter meditasjonen.

4. Øv chakra-balanserende sang

Kanalisering av lyd gjennom sang kan bidra til å gjenopplive energiflyten i kroppen din. "Å synge er som lydheling fra innsiden," sier Schieffelin. “Vibrasjonene av stemmen din fungerer for å fjerne blokkeringer gjennom alle energisentrene dine.”Hvis du er ny på sangområdet, foreslår hun å finne en yogaklasse som inneholder sang for å prøve det.

På lignende måte kan du også ta i bruk en av de daglige stavelses- eller "frø" chakra-mantraene, for eksempel "lam" for rotchakraet, eller "vam" for sakral chakra, ifølge Sahara. Hver av disse korrelerer med en bekreftelse du kan bruke, så vel for eksempel, "lam" par med "jeg er" og "vam" par med "jeg føler.""

5. Gjør en chakra fargemeditasjon

Hvert chakra er assosiert med en viss farge. “Det røde rotchakraet er ved bunnen av ryggraden, det oransje sakral chakraet er i bekkenområdet, det gule solpleksus chakra er i magen (rett over mageknappen), det grønne hjerte chakra er i sentrum av den Hjertet, Blue Throat Chakra er i nakken, Indigo Third-Eye Chakra er i sentrum av pannen, og White Crown Chakra er rett over hodebunnen din, ”sa Shah tidligere til Well+Good.

For å balansere et blokkert chakra med fargemeditasjon, kan du se for deg hvor det ligger i kroppen, og forestille deg at fargen stråler ut fra midtpunktet. "Jeg liker å starte fra bunnen av ryggraden, ved rotchakraet, og beveger seg sakte opp gjennom hvert energisenter som avbilder fargen som kommer fra kroppen min," sier Schieffelin. Når du bringer disse forskjellige fargeplasseringene i tankene dine, puster du inn i hver enkelt, slik at den spesielle energien kan utvide seg med hvert pust, legger Shah til.

Opprinnelig utgitt 4. januar 2020; med rapportering fra Erica Sloan.