5 ekspertstøttede tips om hvordan du kan takle skuffelse

"Ofte vil skuffede mennesker si til seg selv," er dette fordi jeg er forferdelig. jeg er en taper. Jeg var ikke god nok.'De vil fordømme seg helt. Kanskje de Var det ikke Bra nok til noe eller noen andre var bedre, men folk har en tendens til å globalisere og fordømme alle seg selv, "påpeker psykoanalytikeren. Så husk deg selv om at selv om denne spesielle følelsen kan føles altoppslukende, definerer den ikke hvem du er. Du må ganske enkelt godta din egen unnskyldning noen ganger.

3. Husk en tid i fortiden da du ble skuffet ... og kom deg gjennom den

Mens mudring av tidligere hindringer ikke høres ut som en Feel-Better-strategi, dr. Saltz forklarer at det kan tjene som en påminnelse om at du er mer enn i stand til å overvinne det livet kaster på deg.

"Det vil være skuffelser i livet, og det betydde ikke at det ikke føles dårlig. Det føles dårlig, men på et tidspunkt vil du behandle det, og det blir en annen dag."-Psykoanalytiker Gail Saltz, MD

Så fortsett: husk at tiden du hadde en jobb som sugde eller ga en virkelig kul mulighet totalt. Fordi sjansen er stor, vil du bli overrasket over hvor virkelig over det du er. "Det vil være skuffelser i livet, og det betydde ikke at det ikke føles dårlig. Det føles dårlig, men på et tidspunkt vil du behandle det og det blir en annen dag, "sier den mentale helseproffen.

4. Snakk ting med en av dine besties

"Det er godt å ha mennesker du føler at du kan stole på og betro deg og folk som du har bygget nok intimitet til å dele slike følelser," sier Dr. Saltz. Før du lufter men, gjør du et poeng av å fortelle vennen din hva du faktisk behov fra dem. Vil du bli trøstet? Vil du ha en klem? Eller vil du bare si at stykket ditt med en virkelig god lytter som stemmer inn? "Noen ganger må du gi dem beskjed om at du ikke leter etter en løsning," forklarer hun.

Dr. Saltz bemerker også at selv om disse hjerte-til-hjerte kan være katartiske en gang i blant, kan det å lene seg på dine kjære for mye i tider å tjene deg tittelen "Emotional Vampire" i vennegruppen din. Så bare sørg for at du gir fordel for å låne vennene dine et åpent øre.

5. Oppsøk profesjonell hjelp

Hvis du bare ikke ser ut til å grave deg ut av det emosjonelle hjulet ditt, dr. Saltz sier at det er det beste alternativet å booke litt ansiktstid med spesialist. "Når skuffelsen begynner å svekke din evne til å fungere, eller hvis den kronisk ikke vil forsvinne, kan man vurdere terapi," avslutter hun.

Trening er bare en av de mange måtene å gjøre hjernen din lykkelig, så her er de fem typene som er det absolutt beste for din mentale helse. Og her er hvor ofte å bryte svette for å forhindre depresjon.