5 Arm-and-Abs treningsøkter som lar deg sterkere enn 100 push-ups

3. 25-minutters overkropp og kjernetrening

Hvis du tror at push-ups er harde, bare vent til du brenner ut hele kroppen din med en motstandsbåndet vandrende bjørnplank. Du vil også sette musklene dine på prøve med glutebroer, supermans og en hel Mye knaser, så gjør deg klar til å svette (og for litt alvorlig sårhet i andre dag).

4. 10-minutters kjerne- og armtrening

Ta et sett med vekter og behandle kroppen din til en 10-minutters økt med grunnleggende armer og abs. Når det er over, vil du være en mester i den "sexy edderkoppen", og vil aldri ønske å se en sidevise igjen.

5. 6-minutters Solidcore overkroppstrening

Megaformer trening-og deres hjemme-gliderekvivalenter-er kjent for å kreve at du skal engasjere kjernen din hel tid, noe som betyr at du vil jobbe armene og abs med hvert trekk du gjør i denne serien. Sørg for å støtte den midtre kroppen og puste ordentlig for å holde den stram, og bruk deretter hantlene til å arbeide armene dine deretter.