5 Tilgjengelige egenomsorgsaktiviteter som du definitivt ikke er så opptatt med å glede deg over

Atwood fryser også ut på IRL -sosiale fronten. "Jeg trenger minst en eller to netter i uken der jeg ikke legger planer og bare blir hjemme og veg ut," sier hun. "Lesing, filmer, tyngdekraften min-Jeg er definitivt en utadvendt introvert. Jeg elsker å ha et aktivt sosialt liv og kan være veldig utadvendt, men hvis jeg ikke får den tiden til meg selv eller tar en pause fra telefonen min, blir jeg utmattet.""

For noen, sier Atwood, kan rømming fra Instagram telle som egenomsorg. "Jeg har venner som ikke elsker noe mer enn å ta et bad og tankeløst rulle," sier hun. "Men for meg er det å få offline godbit. Jeg vil ha en papirbok, tusen takk!""

3. Ta den tiden du trenger

Hasting alltid fra seng til å snurre klasse til dusjen til kontoret til matbutikken og deretter til middag? Ja, ta det kjaset ned et hakk. "Det er en så enkel ting, det være seg å stoppe arbeidet i tide for å komme dit du trenger eller stå opp litt tidligere, slik at du ikke skynder deg ut døra. Når jeg forlater meg god tid til å gjøre meg klar eller komme dit jeg trenger å være, er min mentale tilstand så mye bedre.""

4. Meditere

Jada, en lang meditasjonssesh er kanskje ikke din hastighet, men det er nå et bredt utvalg av alternativer tilgjengelig for å hjelpe deg med å finne et mindfulness ritual som fungerer i samsvar med ditt liv og preferanser. "Jeg elsker headspace -appen," sier Atwood. "Det er perfekt for nybegynnere som meg, og du kan gjøre det på pendlingen.""

5. Bare gjør det

Det er lett å pusse av egenomsorg fordi du rett og slett "for opptatt."For å motvirke den unnskyldningen, bruker Atwood litt tøff kjærlighet:" Gjør tiden, "sier hun. "Hvis du ikke har gratis 5 til 10 minutter på en dag du kan vie til deg selv, må noe endre.""

Atwoods favoritt Express Me-Time Activity Combo er en fem-minutters ansiktsmassasje og en fem-minutters ansiktsmaske. For å finne noe som snakker til deg, sier hun for å bli litt kreativ. "Finn en gratis treningsklasse, lær deg å lage skjønnhetsbehandlinger hjemme, eller bare kaste noen epsomsalter og noen få dråper lavendel eller eukalyptusoljer i badet.""

Trenger litt mer egenomsorgsinspo? Her er hva du bør prøve, i henhold til stjernetegnet ditt. Eller ta et hint fra dyr som praktiserer egenomsorg (ja, seriøst).