4 tegn du bærer det emosjonelle arbeidskraften i forhold

4 tegn du bærer det emosjonelle arbeidskraften i forholdet ditt

Eksperter sier at det er noen få tegn på at du er den som bærer det emosjonelle arbeidskraften i forholdet ditt:

1. Du føler deg harme og frustrert.

Disse følelsene, dr. Durvasula sier, er "sikre tegn på at du tror at noe er ute av smell," og kan inkludere ting som å lure på hvorfor partneren din aldri gjør visse ting.

2. Du føler deg utnyttet.

Betydning, det kan føles som om du ikke gjør noe i forholdet ditt, det vil aldri bli gjort, dr. Sier Durvasula.

3. Du føler at partneren din ikke bryr seg så mye som de burde.

Det kan bety å føle at partneren din er uinteressert i følelsene dine, eller at de ikke legger ned så mye krefter som du er, dr. Sier Durvasula.

4. Du er følelsesmessig utmattet.

Du kan bare bære den emosjonelle arbeidskraften i et forhold så lenge. Derfor sier Doares at "tretthet og psykologisk utmattelse" er vanlig når du bærer det emosjonelle arbeidskraften.

Hvordan endre forholdet dynamisk

Igjen er det ikke bærekraftig å bære den emosjonelle arbeidskraften i et forhold, og det er ikke bærekraftig. Det første som må skje for å endre ting, sier Doares, er å finne ut hva du gjør og hvorfor. Spør deg selv om du bøyer deg bakover for partneren din fordi du er bekymret for at de drar, eller fungerer som en terapeut av slags for vennen din fordi du føler at de ikke har noen andre de kan stole på?

"Bli klar over enhver oppførsel som er drevet av frykt," sier Doares. “Bestem hva du er villig til å ta deg fremover uten harme eller partneren din gjør noe annerledes. Identifisere og adressere eventuelle følelser om å gi slipp på resten.”

Hvis dette skjer i ditt romantiske forhold, dr. Durvasula anbefaler å snakke om status quo og hvorfor den ikke fungerer. "Tenk på parterapi som et sted å gjøre dette," sier hun. “Men snakk om det, og hvis partneren din ikke klarer å gjøre det, så har du større problemer på gang.”

Det er også viktig at du jobber gjennom dine egne følelser, dr. Durvasula sier, gitt at du sannsynligvis har presset dem ned for å følelsesmessig ta vare på noen andre. Det kan bety å snakke med en pålitelig venn eller til og med gå til individuell terapi. "Å ikke dele følelsene dine om å bære denne unødvendige belastningen kan tømme på et forhold," dr. Sier Durvasula. Noen ganger er folk redde for å snakke om det i frykt for at et forhold slutter, eller på grunn av langvarige mønstre for å bære følelsesmessig arbeidskraft som starter i sin opprinnelsesfamilie.”

Hvis partneren din er mottakelig med å gjøre en endring, anbefaler Doares å ha en sunn dialog om hva som er og ikke fungerer. "Snakk med partneren din om hva de synes er viktig å gjøre for å holde forholdet sunt," sier hun. “Sannheten er at de ikke vil se ting på samme måte som du gjør. Noen ting kan være viktigere for dem; andre til deg.”

Til syvende og sist, men "å dele det du trenger og ønske og komme med forespørsler om spesifikke handlinger fra deres side, er måten å endre ting på," sier Doares. Du er din egen beste talsmann, så å identifisere hva dine behov er og snakke om dem kan bidra til å sikre at du ikke bærer mer enn din andel av det emosjonelle arbeidskraften i forhold.